怎樣讓壓力不在讓你暴飲暴食

現代的女性們，工作，學習，生活各方面都有壓力，最終因爲壓力而暴飲暴食，變胖也是必然後果。但是現在的研究顯示，即使是小煩惱都可以讓你脫離平時健康的飲食習慣。壓力會導致暴飲暴食，打亂你的健康意識習慣，下面，瘦身男女小編教大家如何發泄壓力，不再暴飲暴食。

研究人員對422名僱員跟蹤的習慣，他們發現了只要有一點壓力，女性就會在一整天立吃很少的蔬菜，但是吃很多肥膩的食物。產生這一現象的原因是壓力飲食相關：你感受到壓力的時候，你的身體會分泌一種叫皮質醇的激素，從而觸發對高熱量食物的渴望。下次當你因爲壓力想吃東西的時候，選擇健康的食物——就像胡蘿蔔和鷹嘴豆泥，這些食物都會給你提供你所需能量，幫助你避免暴飲暴食。

找個健康的途徑發泄一下——不論是在體育館裏活動一下，或者短暫的深呼吸——只憑毅力是不可能幫你減壓的。下面，小編爲大家總結了幾個容易因爲壓力而暴飲暴食的情景，要當心這幾個導致你暴飲暴食的誘因：

1.當你與家人朋友產生矛盾時，你就可能就會因爲壓力暴飲暴食。

與家人朋友之間產生矛盾是常見的問題，這時候，你應該換種方法來發泄，做做運動、散步，以及儘早解決矛盾。

2.當你工作有問題時，你就可能因爲壓力暴飲暴食。

現代人的工作壓力都很大，很多女性都是通過吃東西來緩解壓力的。想吃東西緩解壓力可以，不過就只能讓自己吃沙拉、水果這些健康的食物。

3.當你被噪音包圍，你可能就會因爲壓力暴飲暴食。

一間大學的研究人員組織了34名女性在一個大房間裏參加一項測試，那些沒有解決掉噪音的女性比起那些可以的要多攝入兩倍卡路里。這種情況你想停止暴飲暴食，你最好帶一副耳塞。

4.當你在節食，你可能就會因爲壓力暴飲暴食。

那些試着去減肥的女性都會時刻關注她們能做什麼，不能吃什麼。結果就是她們因爲禁食而獲得壓力。這種情況你想停止暴飲暴食，你最好稍稍放縱自己去吃東西，當然不是完全而是一點點。

5.當你在懷孕的時候，你可能因爲壓力暴飲暴食。

懷孕期的女性因爲肚子裏的寶寶加上家人的敦促關係，變得有壓力，從而暴飲暴食。這種情況你想停止暴飲暴食，最好多攝入維他命C和葉酸。