每天吃水果沙拉減肥嗎

沙拉主要是一種由水果或者是蔬菜爲原料的食物，通過簡單的調料配製成，簡單易做，而且含有豐富的維生素和其他一些有益於身體的物質，對於促進消化，改善食物自己平衡膳食健康，起着重要的作用。同時，沙拉最大的一個特點就是低脂肪和低熱量，對於廣大的減肥羣體而言是最好的選擇，那麼每天吃水果沙拉減肥嗎？

可以的。不過需要你減少能量攝取，將晚餐換成水果沙拉即可。

1.水果沙拉減肥，堅果和奶酪，增加飽腹感，爲健康加分：

在沙拉中加入核桃、杏仁堅果，不僅僅豐富口感，因爲堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟，同時容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。奶酪同樣也如此，還能爲人體補充充足的鈣質。

2.水果沙拉減肥，深綠色蔬菜爲基礎，提供更多鐵及葉酸：

或許你習慣用生菜葉製作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。

3.水果沙拉減肥，紅色果蔬增進食慾，調色又調味：

洋蔥、蘋果、胡蘿蔔……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來，而且確實也使沙拉更加美味。試想，一份僅僅是苦味菜葉的沙拉，誰會想多吃幾口呢？

4.水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量：

近年來流行的爲沙拉調味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應該儘量不添加千島醬，因爲千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。

5.水果沙拉減肥，優質蛋白質，保證營養均衡：

選擇金槍魚、鱈魚等深海魚，其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡，同時不含對人體不利的脂肪，不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。

經過科學的驗證，每天吃水果沙拉減肥嗎這個問題的答案是肯定的。水果沙拉主要是有水果蔬菜爲原料，熱量非常少，而且能幫助促進消化和吸收，並且能幫助排出體內多餘的脂肪。所以，經常吃水果沙拉對於減肥可是很有幫助的。當然，適當的鍛鍊和運動也必不可少。