晚上洗澡能減肥嗎

很多人工作完了之後回家第一件事情就是洗澡，洗澡是可以讓身體變得更好，洗澡是可以讓身體更加的暖和，但是很多人在晚上的時候洗澡是爲了能夠讓我們得到減肥保健的效果，晚上洗澡能減肥，相信說出來有很多人都不相信，覺得洗澡跟減肥是聯繫不上什麼關係的，那麼晚上洗澡的時候到底能不能減肥呢？

洗澡時，當溫水沖洗身體，身體的毛孔會順應張開，由於皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量，身體會快速進入內部燃脂耗能狀態，以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。因此，洗澡也是可以可以減肥的。那怎麼洗澡才能減脂？下面，小編推薦幾種方法。

1.冷熱水交替

除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換着泡，身材就不知不覺變好了。

具體方法是：

①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗爲止。

②離開浴缸，用乾毛巾把身體擦乾。

③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。

這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

2.加入粗鹽

如果想讓洗澡減肥效果更好，可以在水裏加入粗鹽，來一個粗鹽浴。具體做法如下：

①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反覆約2～3次。

③最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內的廢物快速排出。

另外泡澡時會有許多礦物質附着在皮膚上，增加保溼效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

晚上洗澡來減肥的效果不是最好的，這樣的減肥只是幫助我們體內的新城代謝，幫助我們改善很多不良現象，在晚上洗澡之後也能輕鬆的入眠，對於我們的體質來說改善的效果也是非常好的，晚上洗澡還能幫助我們排毒養顏，大家可以按照這些方法來試試，纔會有好的效果。