無主食減肥的方法

在生活中，有一些女性朋友們爲了減肥往往會採用無主食的方法來達到減肥的效果，但是效果往往不盡人意。其實，我們不吃主食，不僅不能夠起到減肥的作用，反而會影響到我們的消化道的健康，所以我們建議女性朋友減肥還是要通過控制自己的飲食以及搭配運動的方法才能夠實現。

30年前，中國人是用大碗吃飯、大海碗裝麪條的，可是那時候人們都很瘦。現在飯碗越來越小，人們肚子上的肥肉卻越來越多。再看看世界範圍中，歐美各國都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，但是他們卻很胖，比每天認真吃主食的日本、韓國、東南亞國家等都要胖。所以，不需要什麼專業知識就可以理解，吃主食和發胖之間，沒有什麼必然聯繫;少吃主食，也未必會讓人變瘦。

吃高蛋白高脂肪的食物時，人們比較容易滿足，進食量會有所下降。同時，因爲碳水化合物不足，脂肪不能充分“燃燒”，蛋白質也會快速分解，因此吃進去的蛋白質和脂肪也很難爲人體充分利用，營養素的“浪費”會促進體重的下降。

而主食是以碳水化合物爲主，因此說主食熱量高是沒有道理的。其實很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於減肥，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而，一些高熱量的食物卻往往被忽略，比如1個雞翅膀的熱量與3兩米飯相當，喝下一瓶600毫升的啤酒相當於吃下了2兩饅頭。

吃主食的精髓在於粗細搭配，比如蒸米飯時加些小米、紅豆，煮白米粥加一把燕麥。但如果粗糧吃太多，就會影響消化，增加胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。長期大量食用，還會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，降低人體免疫力。

關於文章介紹的無主食減肥的方法，我們建議女性朋友可以杜絕它，避免自己的盲目做法給身體帶來傷害。女性朋友在平時吃主食，你們可以控制自己的食用量，並且你們要多吃一些蔬菜跟搭配粗糧，這樣反而可以起到減肥的效果。