情緒管理的方法

有心理暗示法、注意力轉移法、適度宣泄法、自我安慰法、交往調節法、情緒昇華法。情緒管理就是在面對不良情緒時，使用科學正確的方式探索自己的情緒，調整情緒、理解情緒並放鬆情緒。

心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分爲積極自我暗示和消極自我暗示。

注意力轉移法，就是把注意力從不良情緒中，轉移到其它事物上去，這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。

過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄的方法則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解，但要注意場合和對象。