16+8斷食法

16+8斷食法：16小時的斷食期，加上8小時的進食窗口期。意思是16個小時內保持空腹狀態，8個小時內將一天的進食解決。具體方法爲每天中午12點開始進食第一餐，晚上8點左右進食第二餐完畢，晚8點到第二天中午12點之間除了水以外，不進食任何食物。16+8斷食法是由健美運動員馬丁-貝爾汗推廣開的，他在自己的網站（）上寫了一篇介紹文章，因此這個方法有時被稱爲LeanGains方法。