16+8輕斷食一個月能瘦多少？16+8輕斷食可以喝水嗎

16+8輕斷食是一個很有效的減肥法，搭配運動效果更佳，也可以不運動，那麼，16+8輕斷食一個月瘦多少？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、16+8輕斷食要怎麼吃

2、16+8輕斷食一個月能瘦多少？

3、16+8輕斷食可以喝水嗎

16+8輕斷食要怎麼吃

一天內把吃飯的時間控制在8個小時以內，剩餘16個小時不吃其他的東西，可以多喝水～建議姐妹們可以9點吃早飯，12點吃午飯，5點吃完飯，這樣到睡前不會hin餓~

16+8輕斷食一個月能瘦多少？

我自己用這個方法一個月減了10斤左右，堅持一年後，從130斤瘦到95斤！

減肥期間一定要控制的營養元素就是，碳水所以什麼糖果，甜品，儘量告別他們但是你之後長期的一個規律的健康飲食的中間一個月吃一次蛋糕什麼的呢，也不會發胖，或者偶爾吃一口，也行，主要是你控制量！因爲你可能吃了一口你將會停不下來～

16+8輕斷食可以喝水嗎

當然要喝水，而且還要多喝。因爲喝水不僅會有飽腹感，而且能讓代謝快一點～每天喝1.6-2.5L水就ok啦。大家看看自己杯子的容量，差不多喝幾杯水心裏就有數啦～