練三頭肌最有效的動作

首先，第一個動作是三頭肌滑輪下拉，這個動作做起來的時候對手肘來說相對輕鬆，當滑輪機所提供的阻力和前臂垂直時就會讓三頭肌承受到最大的張力。第二個動作是窄握，因爲這個動作是窄握，所以對於練到三頭肌來說是沒有什麼大問題的，但做這個動作的時候要成爲這個動作的力量控制者。