低血糖該吃些什麼呢

我們都知道高血糖屬於“三高”的一種，對人體健康有着很不利的影響，其實血糖水平過低也會對身體造成不好的影響，低血糖會使人暈暈沉沉，難以集中注意力，嚴重的甚至會休克，當出現這些情況的時候，應該吃些什麼來改善呢？下面我們一起來看看專家是怎樣説的吧。

一：飲食原則

高蛋白、高脂肪、低碳水化合物飲食，並以少量多餐為主，以減少刺激對胰島素分泌的作用。

二：飲食禁忌

1、飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

2、高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

3、低血糖患者應該嚴酷的限制單糖類的攝入量，少吃一些精製品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。

4、麪粉做的細條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應該少吃。

5、戒煙禁酒：酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩定，最好能戒除或少用。

看完了上文的介紹，你知道低血糖應該吃些什麼了嗎？通常而言，蛋類，魚類以及奶製品都屬於高脂肪高蛋白的食物，可以多吃一點兒，在早上的時候吃效果會更好，早飯一定要吃，晚上的時候可以吃一些高蛋白食物，切不可為了減肥而過度的節食。