腳冷怎麼辦

冬季可能對於某些人來説可能會過得很艱辛，因為冬天人的手腳容易冷，這種冰冷的感覺大概不是所有人都想嘗試的。而且女性的身體本身就比較虛弱，不管是什麼季節，都會或多或少得出現手腳冰涼的情況，那麼我們經常聽到寒從腳底起起，一旦腳發冷上身也會隨之變冷。而出現較冷的情況，在中醫看來多是因為氣虛或血虛所導致的氣血運行不暢。

引起腳冷的原因也是有很多的，女性大多在冬季都會出現腳冷的情況，不過很大一部分都是因為血虛的原因。而有些人出現較冷是因為心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。除了這些原因外，我們就來看看出現腳冷時應該怎麼辦。

1勤運動，勤甩手

建議一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體温調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

2多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。

4多吃堅果 胡蘿蔔

可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於温熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

在此還要建議大家，冬季一定要注重保暖，不要為了看着好看就穿很少的衣服，長期下來對人體會造成很大的影響的，年紀大了很有可能就會得風濕病關節炎等疾病。以上就為大家介紹一些預防腳冷的辦法，希望大家可能參考上述辦法，早些治好自己腳冷的情況。