我們每天吃飯菜和湯是不能少的，但是我們現在越來越多的人因爲工作比較忙或者比較懶都選擇用白開水代替湯，但是這種生活習慣是很不好的因爲我們體內所需要的水分不是完全都是從白開水中獲取的，它需要我們食物中的水分，所以當我們不再喝湯的時候我們體內所需的水分是吸收不夠的，下面小編向大家介紹一種做法非常簡單的湯類。
紫菜，比如紫菜蛋花湯
紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質，還有豐富的VA、VB1、VB2，可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分，從而達到瘦腿的效果。建議每週至少三次飲用紫菜蛋花湯。具體做法：
燒水，水滾加調味料;少許鹽、雞精粉。
乾紫菜看你要較有口感的話就不用撕太小塊，紫菜大小依個人喜好處理。
蛋打散，水大滾後入鍋馬上熄火蓋上鍋蓋，靜待5秒鐘蛋會滑嫩可口。
起鍋時看你個人喜愛是否加蔥花或香油。吃這可以有效瘦腿！
芝麻、大豆，比如芝麻豆漿
芝麻中含有的“亞麻仁油酸”可以去除依附在血管內的膽固醇。促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不能能瘦腿而且還有美容養顏的功效，具體做法：
300ML豆漿倒入鍋裏，利用弱火加溫到快沸騰前關掉火。
把兩大匙黑芝麻粉放入豆漿裏，充分攪拌，完全溶解就行了。
做好的豆漿可分成兩次喝，最好在吃飯前喝，喝之前必須加溫，吃這也可以有效瘦腿！
木瓜，比如木瓜雪蛤湯
一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。木瓜雪蛤湯的具體做法：將0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
將冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶。
滾水後注入木瓜盅內，加木瓜蓋，用牙籤插實木瓜蓋，隔水燉一個小時。 以上幾種湯類做法都是比較簡單的所以大家可以嘗試着做一下，如果大家真的很沒有時間那麼小編建議您選擇紫菜蛋花湯因爲這是一種最簡單相對營養最豐富的一種湯。
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