減肥生菜沙拉有用嗎

現在的很多年輕女性都經常掛在嘴邊的一句話就是“我要減肥”，減肥幾乎成了她們的口頭禪，其實減肥的方法有很多種，大家可以根據自己喜歡和適合的方式來進行，同時這樣減肥纔會比較輕鬆，比較常見的減肥方法就是運動了，而且不會危害到我們的身體，那麼生菜沙拉可以減肥嗎？

生菜減肥也是不錯之選，生菜含有的熱量低，多吃這類食物對身體沒有任何損害，同時對達到很好的減肥效果有着很好的幫助，那生菜沙拉可以減肥嗎？

沙拉醬中的油量實在是太大，如果要用生菜沙拉來填飽肚子，那得吃多少生菜拌多少沙拉醬纔夠呢。而且生切的生菜就算裝滿一大盤，實際上也沒多少，不夠平時炒個半盤的，根本都不夠。拌一盤生菜沙拉，生菜的熱量可能才20大卡，而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要只吃生菜來減肥的話，建議用香醋、香油來涼拌，或者用酸奶來拌，效果會比較好一點。

沙拉醬的做法

沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，不管是什麼醬，做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬，大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之後，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到濃稠的狀態。可以看出來，沙拉醬基本上就是油，不同品種的沙拉醬只是油多油少的差別。

其實生菜沙拉這種食物是可以達到減肥的效果的，不過不要因爲它可以減肥就猛的吃，在吃的時候也要注意方法，要適量而行，循序漸進，這樣才能達到減肥的效果，同時在吃生菜沙拉的時候沙拉醬也不能放得太多，不然很容易導致身體出現其他的問題。