​早上喝一杯鹽水的多種好處和做法

很多朋友都有養成每天早上喝一杯鹽水的習慣，早上喝一杯鹽水是有很多種好處的，大家一定要了解一下早上喝一杯鹽水的好處，這樣可以起到很好的養生保健的作用，早上喝一杯鹽水不但可以起到清理腸道和緩解便祕的作用而且早上喝一杯鹽水還可以起到排毒等好處，下文我們給大家介紹一下早上喝一杯鹽水的好處和具體做法。

1、正確喝鹽水確實可以清腸，達到緩解便祕的排毒作用。

食鹽是最常用的調味品。而其所具有的許多醫用功能卻鮮爲人知。早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現象，還能增強消化功能、增進食慾、清理腸部內熱，從而達到緩解便祕的排毒作用。

2、鹽水清腸的兩個步驟。

(1)清腸準備：

決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的爲一勺，若是無法估算重量，可以根據自己口感調整，鹹度適中爲宜，攪拌均勻。此調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。

(2)清腸過程：

早晨空腹，飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背擡頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢的晃動腰胯，5分鐘後再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續。

3、喝鹽水清腸注意事項。

①鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。

②必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。

③每次應大口、快速喝下鹽水，因爲飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。

在上面的文章裏面我們介紹了早上喝一杯鹽水的多種好處，我們知道早上喝一杯鹽水不但可以清理腸道而且還可以起到排毒養顏等功效，上文爲我們詳細介紹了早上喝一杯鹽水的多種好處和做法。