盤點中國人常喝的不健康飲料 DIY日常健康飲料

形形色色的飲料成了很多人的“必需品”，但很少有人注意到飲料與健康的問題。美國最新載文，刊出“最不利健康的十大飲料”。營養專家對其中中國人最常飲用的7種飲料進行了排列。下面和本站一起來看看吧。

碳酸飲料

碳酸飲料帶來的肥胖問題衆所周知，其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧爲最不健康的飲料。

牛奶咖啡飲料

每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由於其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。

檸檬水

很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

各種味道的汽水

除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。儘量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調味劑”的汽水飲料。

能量飲料

它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

運動飲料

大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。

果汁飲料

多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。

營養專家指出，沒有額外添加防腐劑、色素等添加劑的牛奶、水和茶纔是最好的飲料，綠豆湯等天然飲料也是夏季解暑的不錯選擇。

DIY日常健康飲料

妙方1:竹菊香茶

取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上一點點冰糖。放涼後飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。

妙方2:三葉香茶

取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗乾淨，用開水沖泡，放涼後加少許冰糖，時常給寶寶喝一些。味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。

小貼士

1.自制的清暑飲料中的糖不可加多，以免引起寶寶腹瀉或腹脹。

2.盛暑中午，寶寶睡醒後，可給少量地喝一點涼飲。但剛從冰箱裏拿出的冰涼飲料，最好先放上一會兒再給寶寶喝。

3.冰涼飲料每天至多給寶寶喝1瓶，而且不要在飯前給寶寶喝，不然會嚴重影響食慾，飯後1小時喝較爲適宜。