孕婦便祕吃什麼比較好呢？

很多孕婦在懷孕的期間都會出現便祕的現象，女性懷孕後，由於內分泌激素的變化，導致胃腸道肌肉的蠕動能力減弱，這樣就使吃進去的食物，在胃腸道停留的時間加長，從而導致便祕。然而，千萬別小看這些習以爲常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終生，那麼，孕婦便祕到底應該吃什麼呢？下面簡單爲大家講解一下。

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。

當便祕症狀出現時，切不可亂用藥，否則會引起流產，早產。爲了緩解便祕的症狀，準媽媽們應定時排便，多喝水，增加身體的活動量，調節飲食，不擅自，使用藥物。以上就是小編爲準媽媽們提的建議，希望能夠對你們有所幫助，早日誕下健康的寶寶。