喝水排毒法的注意事項

大家都知道，喝水既可以減肥，又可以排毒。喝水排毒是一種很重要的排毒方法。人的一天都離不開水，人體就是一個充滿水的環境，沒有水，人就會死。水既能傳送營養，又能運出體內的毒素。所以，要想身體健康，就要多喝水。但是，喝水排毒也有一些注意的地方，稍有不慎，還會發生不好的後果。

1、空腹飲水

人們隨時都可以飲水，口喝時飲水只能解渴，不是排毒。若在空腹時飲水，水會直接從消化道中流通，被身體吸收。吃飽後才飲水，對健康所起的作用比不上空腹飲水。

每天早晨起牀後，吃早餐前，如果喝一大杯溫開水，對身體非常有利。一般喝250-500毫升，這樣才能取得理想的效果。

這種習慣可以使休息了一夜的胃活動起來，促進腸道蠕動，對排出廢物以及預防便祕有相當大的幫助。這樣，還有利於機體代謝，廢物排泄，補充睡眠中隨呼吸、汗液等喪失的水分，並且還可以消除疲勞，促進唾液的分泌，增加食慾。

2、喝足夠的水

專家建議，一個成年人每天的飲水量應該達到8-10杯。如果覺得這個數目很驚人，就要先認識一下人體每天排泄出來的水分的量。

每天，從人體毛孔中蒸發掉2-4杯水，從腳底下蒸發掉0.5-1杯水。而排出的尿液也高達6杯水之多。總的算起來，人一天中從體內排出的水分多達12杯。所以，即使你喝夠8-10杯水，仍然沒有體內排出的水分多。

3、每隔15-20分鐘喝一次水

身體一天需要大約8-12杯水，可如果一下子連喝幾杯水，卻無法達到補充水分的目的，因爲身體無法在同一時間吸收超過4大杯水的分量。專家研究發現，身體吸收水分最好的時間是每隔15-20分鐘補充一次水分。

以上就是喝水排毒法的注意事項，大家也許會說，這是多此一舉，喝水哪有這麼多講究。喝水就是在口渴的時候及時補充水分就好了，那用得着要注意這注意那。其實，我們應該要把喝水當成呼吸，只有身體有了充足的水分，纔不會有口渴的現象，身體纔會健康。