吃紅薯是減肥還是增肥 紅薯每天吃多少最健康

在生活中紅薯是很有營養價值的，一年四季都可以吃，吃紅薯有助於排便，也不會導致人體發胖，紅薯所謂的脂肪比例是比較少的。下面， 我們來看看本站帶來的紅薯每天吃多少最健康吧！

全文目錄

1、吃紅薯是減肥還是增肥

2、紅薯每天吃多少最健康

3、烤紅薯和蒸紅薯哪個熱量高

吃紅薯是減肥還是增肥

適量吃能減肥。

紅薯的熱量不算高，100克紅薯的熱量大約是86大卡，且成分中的脂肪佔比極少，每天適量食用並不會導致人體發胖，此外，紅薯還能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可有效預防人體營養過剩，從而達到減肥的目的。

不過要注意的是，吃紅薯減肥的做法也是非常重要的，若是油炸、放糖或芝士烤制等烹飪的話，會導致紅薯熱量額外增加，吃了後對減肥效果有一定的影響，最好是簡單的水煮或蒸食是比較好的。

紅薯每天吃多少最健康

建議100克以下。

任何食物都是不能過量食用的，就算是吃的是青菜，儘管熱量不高，但是吃太多的話，對腸胃也是不好的。在《中國居民膳食指南（2016）》中建議到，每人每天吃50-100克的薯類食物即可，大約是一個小紅薯的重量。

因爲紅薯中的含糖量比較高，吃了紅薯後會在胃部產生髮酵，從而導致分泌胃酸增多，繼而有可能產生燒心，反酸的現象，所以在食用紅薯的時候要注意不要一次食用過多。

烤紅薯和蒸紅薯哪個熱量高

烤紅薯熱量更高。

烤紅薯和蒸紅薯相比較，烤紅薯的熱量會更高，因爲蒸紅薯的時候，其中的營養保留比較完整，也不會出現水分流失的情況。而烤紅薯時，紅薯中部分水分會蒸發，但糖分不會改變，所以糖分含量就會相對升高，因此整體的熱量會增加。