芋頭一頓吃多少最好 減肥吃芋頭好還是紅薯好

芋頭是生活中很常見的食材之一，芋頭的熱量不高，所以減肥人羣也是可以吃的。那麼，芋頭一頓吃多少最好？減肥吃芋頭好還是紅薯好？一起來看看本站帶來的介紹吧！

全文目錄

1、芋頭一頓吃多少最好

2、減肥吃芋頭好還是紅薯好

3、哪些人不適合吃芋頭

芋頭一頓吃多少最好

建議200克以內爲宜。

雖然芋頭熱量不高，脂肪佔比低，有很高的營養和藥用價值，是老少皆宜的營養品，但是任何食物都是不能多吃的，芋頭進食也要控制在合理範圍內，如果大量進食的話，脾胃不能消化過多的澱粉、蛋白質，不僅有腹脹、消化不良情況，還是會有發胖的風險的，因此建議芋頭一頓吃200克，一天吃一次是比較合適的。

減肥吃芋頭好還是紅薯好

建議吃芋頭。

100克紅薯的熱量大約是86大卡，相比於芋頭略微高一點，但總的來說兩者都不算很高，且兩者均有豐富的纖維素物質，減肥期間食用芋頭或紅薯都可以帶來飽腹感，從而減少其它高熱量食物的攝入，對減肥都能起到輔助作用。

不過紅薯所含的糖分較高，且又屬於澱粉類食物，碳水化合物含量比芋頭也多些，而芋頭的澱粉顆粒只有土豆澱粉的十分之一，人體消化利用也更好，所以減肥時吃芋頭會更好些。

哪些人不適合吃芋頭

過敏患者

本身對芋頭過敏的人最好不要進食芋頭，如果這類人在本身對食物過敏的情況下還進食的話可能會引發身體皮膚發紅、起疹、瘙癢、腹瀉等過敏反應。

高血糖患者

芋頭的成分大部分是澱粉，在胃腸消化過程中澱粉的最終產物是糖分，加上芋頭煮熟後熱量及糖分會有一定的升高，吃了後會使血糖升高，因此這類人羣也不適合吃芋頭。