有關纖纖的精選

堅持縮腹戒掉菸酒十個習慣助你練出纖纖細腰

發表於：2018-10-13

要想給腰圍瘦身，只靠一時興起的偶爾鍛鍊，顯然是不足夠的。對於腰部這個最容易囤積脂肪的肥胖重災區，除了鍛鍊，還需要注意飲食、生活習慣，才能達到給力的結果。十個習慣助你練出纖纖細腰：1.進...
1分鐘緊實手臂法快速擁有纖纖玉臂

發表於：2018-05-21

鍛鍊到的肌肉：肱三頭肌1長頭;2、外側頭;3、內側頭。微體雕部位：手臂(肱三頭肌)這個動作能從各個角度鍛鍊上臂肱三頭肌，促進手臂的血液循環並且拉伸平時很難練習到的上臂細小肌肉，在你堅持...
簡單十招讓你擁有纖纖小細臂

發表於：2019-03-14

尤其是25歲以上的女性，更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。要想擁有富有彈性、體現健康的雙臂還須面面俱到，趕快奉獻十招，只要每天堅持運動，即使只學一招也會有令你倍添自信的好效果。1、雙手...
八招運動造就纖纖玉臂

發表於：2019-09-13

又到了短袖衣服的季節了，你的胳膊準備好露出來了嗎？在你的三頭肌的地方，也就是你的上臂的後面，最容易堆積脂肪。但是，只要做一點小小的努力，它就可以變得堅實，強壯和更加的協調。1、蛙式平衡...
宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿

發表於：2019-08-19

向兩側擡腿把椅子放在身體的一側，用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊擡起，左右各做10次。推薦瘦腿食物：芝麻提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去...
4個動作消除麒麟臂練出纖纖玉臂

發表於：2018-05-21

纖細的手臂會讓人覺得你很苗條，而上身的曲線比其它部位更顯眼。完美的肩臂線條會顯得整個人都很健美，而且針對手臂肌肉羣的運動最容易見到成效。所以，快點動起來吧！將下面的動作每週做三次...
9步瘦臂操練就纖纖玉臂

發表於：2018-10-15

一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下...
簡單2招打造纖纖玉臂

發表於：2018-10-15

一、刮痧去腫還玉臂step1、刮痧前可以洗個熱水澡，疏通血脈，刮痧更有效。step2、在手臂內測塗抹上刮痧油，左手手掌放於後腦，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道適度，刮痧方向保持一致，不可逆刮...
爲了纖纖腰簡單收收腹

發表於：2019-03-14

簡單收腹運動：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。運動密度：每日3～4回，每回15下。仰臥起坐練正腹肌1、膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。2、右手搭...
五招塑造纖纖玉臂

發表於：2019-12-01

對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，動一動身子，迅速奪回玉臂美...
挑食反而爲你打造纖纖細細腿

發表於：2019-06-15

一：飢不擇食長出大象腿爲何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你飢不擇食，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能飢不擇食地拼命飲食，要合...
美腿食物大公開纖纖玉腿也可吃出來

發表於：2019-08-19

飢不擇食長出大象腿爲何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你飢不擇食，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能飢不擇食地拼命飲食，要合理...
10分鐘速成纖纖玉臂

發表於：2018-08-16

1、俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2、坐姿屈肘上舉動...
起牀一分鐘瘦背操輕鬆打造纖纖玉背

發表於：2019-06-10

牀上拉筋瘦背操每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起牀，請緩慢地進行背部拉筋操，只要一分鐘的時間，這個動作能爲你喚醒沉睡的身體，讓體內細胞更加活躍，一整天都能擁有滿滿的活力工作。Step1、...
4大按摩奇招秀出纖纖細腰

發表於：2019-08-15

細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入按摩霜可能會有意想不到...
3個瘦臂技巧輕鬆打造纖纖玉臂

發表於：2018-07-08

每個人都有兩條手臂，但是有的人的手臂纖細漂亮，有的人的手臂有很多難看的贅肉。當然女孩子們都追求漂亮的手臂，討厭粗壯的臂部，所以尋找瘦手臂的方法，成了女孩子們減肥的一件大事，那麼該怎樣...
如何減肌肉型小腿纖纖美腿你會擁有

發表於：2018-03-11

準備運動——打鬆肉肉：想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。平日可坐在地上，將一隻腳...
指壓穴道輕鬆雕琢纖纖玉腿

發表於：2018-07-30

足三裏穴位置：膝蓋外側凹洞，往下3寸(約四指併攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，即爲足三裏。效果：促進循環、消除贅肉。按壓方法：緩緩的吐氣，同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6秒鐘，然後鬆開...
縮腹戒菸酒好習慣助你練出纖纖細腰

發表於：2018-03-15

要想給腰圍瘦身，只靠一時興起的偶爾鍛鍊，顯然是不足夠的。對於腰部這個最容易囤積脂肪的肥胖重災區，除了鍛鍊，還需要注意飲食、生活習慣，才能達到給力的結果。下面我們就看看是哪些好習慣可...
8個絕佳瘦臂技巧打造纖纖玉臂

發表於：2018-05-20

1、讓手臂先鬆弛下來如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什麼時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促...
三種簡易瘦臂小運動助你早日塑纖纖玉臂

發表於：2019-01-20

很多mm都擁有兩條令人羨慕的玉臂，這爲什麼呢，出了先天的優勢外更重要的是這些mm在日常生活中都會多注意自己的瘦臂運動，如果你不知道有哪些瘦臂運動，細臂美背小編在本文爲大家介紹三種瘦臂...
纖纖細腰搖出美麗

發表於：2018-11-12

每位少女都是想擁有纖細瘦腰，但如何才能獲得纖細的瘦腰，很簡單每天多多搖呼啦圈就可以要出讓人羨慕的纖細瘦腰。還等什麼快行動吧。呼啦圈減肥法的功效1、當你厭倦傳統的減肥運動時，不妨...
瘦出纖纖玉臂打造美人香肩

發表於：2018-10-15

春天已至，夏天還會遠嗎？吊帶衫的季節又要到來，還因爲自己的手臂粗，而包的嚴嚴實實？趕緊來試試小編教大家的幾個方法。幾招快速瘦手臂，讓你在這個夏天，也敢露出迷人性感香肩。所需工具：啞鈴目的...
教你練出纖纖玉臂

發表於：2019-01-20

如果不高度重視，到了三十歲，你就會眼睜睜地看着自己的上臂一天比一天發福。完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，7個小動作讓你擁有纖纖玉臂。箭步下蹲二頭肌練習：鍛鍊二頭肌、腿...
擊退手臂脂肪絕招塑纖纖玉臂

發表於：2018-10-15

手臂脂肪多，讓人真是非常困擾。究竟怎樣才能消除這些脂肪贅肉呢？其實手臂內側部分，肌肉面積也不小，但是由於平日缺乏運動，就算你成天節食，也有可能在那裏形成兩片鬆軟的小肉肉。下面就爲大家...