有關健身法的精選

“人老腿先老”已成爲人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裏推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作：臥位運動趾與踝仰臥牀上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾...

練習一：臉部運動1.用指尖按住頭頂部，上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次...

現在的人比較注重自己的養生狀況，但是很多人由於日常生活中的工作太忙，沒有時間去緩解自己的一些情緒，緩解自己身體上的一些疲勞，長期下去就會造成各種疾病，下面我們就介紹一下簡單的拍打健...

隨着社會的快速發展，人們的生活節奏也越來越快，特別是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。很多上班族都在抱怨沒有時間去健身房健身，而...

歐美明星們的身材總是那樣的苗條健美，這可是因爲他們平時健身有方。今天就來看一下2011年最紅的20對歐美明星情侶夫妻們的健身祕訣，八卦一下他們是怎麼健身的，喜歡一起做什麼運動以及健康...

如今女性朋友們工作非常的繁忙，導致越來越肥，對於這個問題大家都在關心着，那最好的方法就是通過合適的運動把多餘的脂肪燃燒掉，所有的有氧運動都能幫你完成這個夢想，不過先要確定你所選的這...

有些同學平時狀態不錯，可一進考場就發懵，容易出現習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”，可收到良好效果。具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閒時間——哪怕僅有的6秒鐘...

現在的都市生活節奏越來越緊張，感覺時間也越來越不夠用，晚睡早起已經成爲一種生活習慣，而難得的週末，很多人都願意多睡一會，賴在牀上，而賴牀太久又會帶來一些健康隱患，如果我告訴你可以一邊賴...

目錄：第一章：仰頭觀天的健身法遠離頸椎疾病第二章：腰下墊枕好處好第三章：二八法則讓疾病繞行都市白領的伏案工作，不免會落下勁椎病，肩周炎等職業病，退休老人自創的仰頭觀天的健身法，不僅能治頸...

現在隨着人們生活質量的提高，一些男性的工作壓力、生活壓力日漸增加，所以，現在許多男人都需要健身，鍛鍊身體，以保持有足夠的精力和體魄，繼續奮鬥。現在正是一年的開始，正所謂，一年之計在於春，所...

畢竟已過天命之年，姜昆知青時參加過東北生產建設兵團勞動，回城又當過10年中國廣播說唱團團長的着名相聲演員姜昆，至今身體仍像年輕人一樣，戰鬥在防洪搶險的大堤上，活躍在文藝下鄉的義演中，這...

總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。晨起前的...

仰臥牀上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上擡，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體擡起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面這...

平時空閒的時間就喜歡去操場運動，但是一般我都是跑步，堅持了好久了，感覺也沒有什麼效果，唯一的改變就是感覺身體靈活度增加了，但是感覺不到健身的效果，我想知道有沒有什麼運動是對運動健身的...

健身運動，永遠是與時俱進的。不管是什麼時候，都會有熱愛運動健身的一族，比較傳統的是跑步，但是現在又有了很多新型的健身方法，並且效果都還不錯。很多人不喜歡去健身房，買了拉力器自己在家就...

息息歸臍健身法有什麼功效息息歸臍健身法的動作要領是：先慢慢地深吸一口氣，鼓腹，提肛，接着吞嚥口中產生的唾液，再慢慢地深呼一口氣，以增強肺活量和胃腸功能。堅持練習息息歸臍健身法後，我感覺...

身體過於肥胖的話，那麼就會影響到很多的正常身體機能。有的時候肥胖比較嚴重，或者是控制的不是很理想的話，那麼身體的健康就會出現問題。常見的有高血壓、高血脂和糖尿病等，還能引發一些嚴...

彈簧棒我們也叫做是彈簧棒或者叫做是臂力棒，彈簧棒是大家都非常喜歡的一種運動器材，彈簧棒的特點就是使用方便，我們可以在任何地方採用彈簧棒來鍛鍊自己的身體。不過大家也應該知道採用彈...

很多的健身方法對於那些過度肥胖的人可以選擇，健身的方法的選擇需要按照自己適合的方法進行，這樣能夠保證自身身體的安全問題，因此很多的人選擇倒行逆施健身法健身，那麼什麼人是倒行逆施健...

高校流行散打健身法加入散打協會第一天，教練就講練習要講究武德，同時教我們要注意那些地方是不可以打擊的，比如後腦，心口，小腹，膝蓋等，這些地方容易造成很多傷害，甚至造成生命危險．畢竟我們學習...

下面就介紹幾種適合老年人使用的簡易保健法：1.強壯心臟法。勞宮穴位於手掌橫紋中的第二、三掌骨之間（即手心）。操作方法是，也可用桌角按壓此穴。2.健脾和胃法、補養氣血之功。足三裏是足陽...

扶牆半蹲健腿需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看...

適合上班族的高效健身法都市上班族的高效健身法總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人...

健身並不一定非要去健身館，六個小方法讓你簡單有效在家健身。這些簡單實用的健身動作，既不會花費很多的錢去健身房健身，另外也不需要藉助太多的健身器材，另外還操作簡單，不用教練親自手把手...

日本的長壽老人比較多，有世界上首屈一指的“長壽國”之美稱。日本人爲什麼多長壽呢？有人指出是日本人喜歡健身運動，善於鍛鍊身體。下面我們特別向大家推介一下日本長壽老人的健身法。以資...