有關健身法的精選

整日端坐電腦前的上班族，這八種運動最適合。原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強...

息息歸臍健身法有什麼功效息息歸臍健身法的動作要領是：先慢慢地深吸一口氣，鼓腹，提肛，接着吞嚥口中產生的唾液，再慢慢地深呼一口氣，以增強肺活量和胃腸功能。堅持練習息息歸臍健身法後，我感覺...

如今女性朋友們工作非常的繁忙，導致越來越肥，對於這個問題大家都在關心着，那最好的方法就是通過合適的運動把多餘的脂肪燃燒掉，所有的有氧運動都能幫你完成這個夢想，不過先要確定你所選的這...

不可錯過的辦公室隱形健身法下面的隱形健身法簡便易行，在辦公室中就能達到健身的目的，大家不妨一試。1、放鬆眼睛。閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向...

歐美明星們的身材總是那樣的苗條健美，這可是因爲他們平時健身有方。今天就來看一下2011年最紅的20對歐美明星情侶夫妻們的健身祕訣，八卦一下他們是怎麼健身的，喜歡一起做什麼運動以及健康...

近日傳的風風火火的謝霆鋒周迅相戀的新聞被謝霆鋒本人否認，而新聞主角謝霆鋒是大家耳熟能詳的大明星，外表帥氣，身材健美。那麼謝霆鋒是如何減肥保持身材的呢？他的健身減肥計劃又是什麼呢？接...

下面就介紹幾種適合老年人使用的簡易保健法：1.強壯心臟法。勞宮穴位於手掌橫紋中的第二、三掌骨之間（即手心）。操作方法是，也可用桌角按壓此穴。2.健脾和胃法、補養氣血之功。足三裏是足陽...

目錄：第一章：仰頭觀天的健身法遠離頸椎疾病第二章：腰下墊枕好處好第三章：二八法則讓疾病繞行都市白領的伏案工作，不免會落下勁椎病，肩周炎等職業病，退休老人自創的仰頭觀天的健身法，不僅能治頸...

日本的長壽老人比較多，有世界上首屈一指的“長壽國”之美稱。日本人爲什麼多長壽呢？有人指出是日本人喜歡健身運動，善於鍛鍊身體。下面我們特別向大家推介一下日本長壽老人的健身法。以資...

練習一：臉部運動1.用指尖按住頭頂部，上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次...

有些同學平時狀態不錯，可一進考場就發懵，容易出現習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”，可收到良好效果。具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閒時間——哪怕僅有的6秒鐘...

社會的不斷改革，如何長時間的在辦公室久坐的朋友們都有一個通病，就是腰腹的肉肉越積越多，眼看着夏天就要來了，這裏的肉肉可要抓緊甩掉了。來學學久坐族簡易健身法，那麼，久坐族簡易健身法有哪...

總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。晨起前的...

適合上班族的高效健身法都市上班族的高效健身法總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人...

交替跑我們也叫做是走跑交替，交替跑是一種非常好的健身方式，交替跑不但適合年輕的朋友們而且也適合中老年人，此外患有慢性疾病的患者也可以採用交替跑來達到健身的目的。所以大家有必要多...

現在的都市生活節奏越來越緊張，感覺時間也越來越不夠用，晚睡早起已經成爲一種生活習慣，而難得的週末，很多人都願意多睡一會，賴在牀上，而賴牀太久又會帶來一些健康隱患，如果我告訴你可以一邊賴...

彈簧棒我們也叫做是彈簧棒或者叫做是臂力棒，彈簧棒是大家都非常喜歡的一種運動器材，彈簧棒的特點就是使用方便，我們可以在任何地方採用彈簧棒來鍛鍊自己的身體。不過大家也應該知道採用彈...

“人老腿先老”已成爲人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裏推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作：臥位運動趾與踝仰臥牀上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾...

上班族健康推薦辦公室簡易養肝健身法經常對着電腦最傷肝。這是因爲經常對着電腦屏幕，眼睛一整天也得不到休息，這會導致過度耗損肝中氣血。時間長了，肝中氣血就呈現虧虛狀態。肝中氣血虧虛...

現在的人比較注重自己的養生狀況，但是很多人由於日常生活中的工作太忙，沒有時間去緩解自己的一些情緒，緩解自己身體上的一些疲勞，長期下去就會造成各種疾病，下面我們就介紹一下簡單的拍打健...

畢竟已過天命之年，知青時參加過東北生產建設兵團勞動，回城又當過10年中國廣播說唱團團長的着名相聲演員姜昆，至今身體仍像年輕人一樣，戰鬥在防洪搶險的大堤上，活躍在文藝下鄉的義演中，這均得...

健身是很多人常做的事情，健身的方法有很多，在健身的時候，可以選擇適合自己的方式，這樣對自身健康纔不會有任何損害，常見就以跑步爲主，這樣的健身運動簡單，而且對減肥也是很有幫助的，所以是不錯...

很多的健身方法對於那些過度肥胖的人可以選擇，健身的方法的選擇需要按照自己適合的方法進行，這樣能夠保證自身身體的安全問題，因此很多的人選擇倒行逆施健身法健身，那麼什麼人是倒行逆施健...

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。美國福克斯新聞網最近推出有效又有趣的辦公室健身5法，可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身。1、懸空椅子蹲馬步。...

專家爲各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛鍊方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛鍊，每週三次，每次45-60分鐘，堅持下去你就不必爲體質不佳和身材臃腫...