有關臀側的精選

今天和同事一起吃飯的時候看到有個人的臀側肌的肌肉特別的多，不知道他平時都是怎麼鍛鍊的，因爲同事平時對這個方面也很在意，每天也都會健身，只是還做不到這個人的健身效果，於是同事就像此人...

藉助家裏的地毯、牀、沙發、座椅等用具，也能舒適地塑造出魔鬼身材。下面的家居運動是專門教你大家如何快速瘦臀的。坐式V字形膝舉選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，...

平時有很多上班族由於長時間的坐在電腦前忙着工作，經常會有右側臀部疼痛這樣的情況，但是往往我們總是會認爲是椅子不舒服，或者是覺得自己做久了，其實導致右側臀部疼痛的原因有很多種，它不僅...

剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子...

前凸後翹的身材是很多女人的追求，世界上最美的臀部是什麼樣的？讓我們來解密最美臀部是如何一點一滴翹起來的，翹臀方法多種多樣，看看這些星星用什麼翹臀方法快速讓pp翹咯。2008年11月12日，第...

夏天看到一些女孩子身材很好，不僅僅是瘦，而且還很豐滿，尤其是臀部，曲線感特別的明顯，穿着裙子看起來簡直要迷上人了，作爲一個女人，小編都要忍不住的看兩眼，爲了也變成她們其中的一員，小編也下決...

蕾哈娜拍攝夏日大片曝光，圓潤緊緻的翹臀讓她散發無限魅力。那麼，如何修煉性感美臀？小編下面推薦5種瘦臀提臀運動，幫助你修煉蕾哈娜的性感翹臀。近日，蕾哈娜爲《V》雜誌拍攝的一組夏日大片曝...

我們日常生活中的行走坐立都少不了臀部的參與，但臀部卻很難自然形成非常優美的翹臀，這是因爲美臀的開關還沒有真正開啓！而這一關鍵就是髂腰肌。這一肌肉羣是連接腰骨與股關節的所有肌肉的...

你知道嗎­臀部對女人而言非常重要，如果你想讓男性們的眼光緊緊粘在你身上，就趕緊呵護好你的臀部，圓挺翹的臀部永遠會讓你性感加分。今天我們就教你翹臀美臀作戰方案，讓你倍加性感。美...

在我們的生活中出現左側臀部痠痛是一件很正常的事情，有的是暫時的出現左側臀部痠痛，有的是長久的出現左側臀部痠痛，每一個人的病情也都是不一樣的，體質也是不同的，所以在治療的時候，也是有很...

瘦臀運動讓肥臀變翹臀消除臀部贅肉的2個練習階段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一組1、前腿在體前平放，彎曲90度，後腿在體側同樣彎曲呈90度。2、就這樣使勁拉伸背脊的肌肉向前傾...

在辦公室一坐就是一整天？屁股一動也不動？長時間這麼坐下去，很容易會出現辦公臀哦，這對於愛美人士來說簡直是個天大的刺激。我們誰都不想讓辦公臀出現在我們的身上，可是每天又必須久坐，該怎麼...

臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。...

長時間缺少運動總是會導致我們的身體出現很多疾病，其中臀部兩側疼痛是生活中比較常見的一種現象，往往工作一整天之後會覺得非常的痛苦，也容易讓我們覺得特別的疲勞，但是如果我們能掌握好臀...

1、多泡澡或足浴(泡腳)，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像蘋果療法、七日斷食法。因爲陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才...

深蹲過程中，腰部下塌，臀部過於撅起都是錯誤的做法，這樣的做法容易導致腰椎受傷。相撲深蹲起身時，臀部和上半身一起向上，而不僅僅是臀部翹起或上半身俯身。減大腿內側又提臀的運動：相撲深蹲減...

減肥瘦臀操1、兩腿併攏，眼睛平視前方，調整好呼吸，保持好站姿。2、吸氣，將左臂往前擡起至水平，同時挺胸收腹，左腿緊貼右腿往身後擡起，腳尖繃直，感覺臀部及大腿後側肌肉被緊繃。保持數秒後恢復站...

我們請來最性感的美臀專家爲你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地（注意：不可間斷）做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個...

有網友向小編反映，自己的右側臀部感到疼痛，不知道是什麼原因。並且，還會伴有腰痛、腿脹的現象。經過治療後，右側的臀部還是感到疼痛。所以，向小編諮詢解決的辦法。小編在蒐集了相關的資料和...

這一動作具有提臀的效果，可以減少因長期缺乏運動或者懷孕等造成的臀部變大和扁平現象。Point：雙腿分開站立，與肩同寬。用手指輕輕握住臀部，按摩各個部位。這樣可以促進臀部的淋巴循環，並間...

時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們的審美疲勞之後，新時尚窈窕健康美女標準又鑽將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿...

減臀部的方法一，彎腰跪腿手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量擡起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額...

圓潤翹挺的臀部是展現女人完美曲線的性感部位之一，但是現在很多女性上班長時間坐着，導致臀部變形不美觀，那麼如何纔能有效的提臀瘦臀，改善臀部下垂的現象呢？今天小編就教大家幾招最有效提臀...

俏臀祕訣：做運動臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站着的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然後用力往裏夾你的屁股。這樣夾，次...

運動緊臀操1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2、仰臥，依次擡起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢10抄鍾，再由上背部依次緩緩落地。3、俯臥，...