有關臀練的精選

居家瘦臀操性感蜜桃美臀練出來

發表於：2019-05-13

很多美眉都有臀部肥大的煩惱，臀部的肥大不僅影響美觀，還存在健康隱患。想要減臀部並不一定要到健身房揮汗淋雨，在家中也可以做。下面教大家幾招居家瘦臀操，讓你在家中也能練出性感臀部。St...
幻椅式瘦臀瑜伽熱力馬達臀練出來！

發表於：2018-10-14

一個看似簡單的下蹲動作可以達到一個全方位的減肥塑形效果嗎？確實可以的，因爲這個減肥瘦臀的動作其實就是一個自己和自己較勁的過程！這個瘦臀減肥動作既需要下半身的力量作爲支持，同時也需...
簡易瘦臀運動緊緻翹臀練出來

發表於：2019-06-08

如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女;如果不達標，怎麼辦？一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象...
三個美臀小動作誘人翹臀練出來

發表於：2019-06-08

隨着科技的發展，現代人變得越來越懶，幾乎做什麼事情都能夠坐着完成，這就導致了很多的臀部都堆積了不少脂肪，而美臀成爲了一項重要的減肥任務。那麼，美臀方法有哪些呢？下面，我們壹藥網的小編就...
兩種輕鬆的美臀小運動小翹臀練出來

發表於：2019-06-08

挺翹性感的臀部的S型身材的最重要的彎位之一，所以很多肥臀MM都會爲自己制定美臀計劃。那麼，如何做才能夠擁有誘惑美臀呢？下面，我們壹藥網的小編就給大家帶來了兩種快速打造誘惑美臀的方法，...
常練4組美臀動作練就極致翹臀

發表於：2019-06-08

提起翹臀，很多女性會覺得這是先天長成的，只能夠看着雜誌中模特完美的臀部線條嘆息。其實想要翹臀，通過後天努力也可以成功塑造的。下面小編介紹4組美臀動作，堅持下去，你也可以擁有魔鬼般的...
翹臀練成術這樣做練就迷人翹臀

發表於：2019-12-06

擁一般來講，東方女性的身段較之西方的，總顯得曲線不夠完美。仔細比較仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。完美的翹臀可以讓你穿出完美曲線，現在就一起來學學美臀方法吧！美...
睡前瘦臀運動練就極致翹臀

發表於：2019-06-08

想要有一個性感小翹臀其實並不難，今天小編就教大家幾個瘦臀運動，只要你每天睡前花十分鐘做瘦臀運動，就能輕鬆提升臀部曲線，練就屬於你的性感翹臀。睡前瘦臀運動：減臀肥肉據介紹，這個運動可消...
翹臀怎麼練在家練出來

發表於：2020-07-30

女性朋友都想擁有完美的翹臀，可事實上呢，很多女性在生完孩子之後臀部就會明顯的變形，影響整體的美觀，要想有翹臀，女性不妨在家多練習下面介紹的這些動作。一、懸空蹲坐纔有效和前弓步減肥臀...
豐臀王牌練習法

發表於：2019-06-16

女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女性迫不及待地需要健胸與豐臂。而怎樣才能行之有效，立竿見影地通過健美訓練，達到真正豐臀的目的呢？首先，要...
翹臀三步走美豔蜜臀三週練成

發表於：2018-10-14

臀部肥大的原因臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外...
常練7個翹臀動作練就性感蜜桃臀

發表於：2019-06-17

想變身翹臀美女只有功夫下到位才能練就美臀美腿，下面的7套動作助你一步到位，趕緊學起來吧。1、單腿下蹲站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎擡起右腳(見圖A)。身體往後坐，彷彿...
健身教練教你快速提臀瘦臀法

發表於：2019-07-07

又到比基尼點綴游泳池畔的時候，雖然我們或羞澀或驕傲，這個美臀無處不在的夏天，仍禁不住爲自己的後方做好準備：要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的...
居家翹臀操練就迷人蜜桃臀

發表於：2019-06-17

臀部鬆弛不結實，會影響整體的身形和線條，人體最多肉的地方就是臀部，也是最難減的地方。保持臀部夠挺，在家裏練練塑臀操，不但可以迅速減去脂肪，還可把臀部提升、預防下墜、美化曲線、結實股肌...
練習翹臀操！

發表於：2019-06-16

大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防曬、保溼上，對下半身的關懷卻越來越少，以至於忽略了最迷人的性感小翹臀。有人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。可是，臀也有美與醜之分，臀也有...
女生練翹臀器械訓練練臀避免腿部變粗的方法

發表於：2017-11-03

擁有翹臀是非常多女性朋友的夢想，因爲有了翹臀，我們的身材就會好看非常多。那麼並不是所有人生來就有翹臀的，不過我們可以通過後天來改善。那麼女生練翹臀可以用哪些器械訓練？練臀如何避免...
提臀運動練就“誘人翹臀”

發表於：2019-12-01

1、膝關節運動運動部位：臀部，腹外斜肌A右側臥，右肘位於肩膀下方支撐，雙膝向前彎曲成90度角，雙腿一上一下。左手放在腦後，左肘向外打開。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝蓋方向運動。B在體後伸展...
臀大肌訓練方法

發表於：2020-01-13

臀部對於人體來說，是一個最能體現整體線條的部位，豐滿圓潤的臀部常常給人一種健康、活力、年輕的感覺，相反如果是臀部太寬，或者是贅肉太多，鬆鬆跨跨的，非常影響人的整體形象，給穿衣也帶來很多...
練出迷人小翹臀

發表於：2019-04-09

一提到美臀，人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲，憑fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩茲，被公認是當代最性感的美女，火辣的身材，五官豔麗卻笑容燦爛，尤其性感飽滿、厚實有肉的...
怎樣練提臀呢

發表於：2019-08-15

讓自己的身材好看又迷人是每個女性都想要的，其中臀部就是關乎身材的重要部位。而能否很好的提臀，跟有沒有一套好的提臀計劃是有着很大的關聯的。這個一直是很多的女性朋友比較苦惱的問題...
性感美臀怎麼練？

發表於：2018-10-14

提起翹臀，很多女性會覺得這是先天長成的，只能夠看着雜誌中模特完美的臀部線條嘆息。其實想要翹臀，通過後天努力也可以成功塑造的。下面小編介紹4組美臀動作，堅持下去，你也可以擁有魔鬼般的...
豐臀的王牌練法

發表於：2019-01-15

首先，要練習某個部位肌肉，需儘可能多地瞭解它的有關解剖結構，肌肉功能。這樣纔能有效地選準練習動作，達到訓練目的。臀部肌肉主要包括臀大肌、外側的闊筋膜張肌。臀大肌的主要功能是使腿伸...
超流行翹臀28式練就性感美臀

發表於：2018-10-14

翹臀，是女性美感的一大表現，但現實總是殘酷的，大多數美眉的臀部不是扁平就是下垂，嚴重損害女性美麗形象。那麼，到底該如何練就翹臀呢？今天小編爲你推薦超流行翹臀28式，輕鬆告別扁平下垂大PP！1...
如何練才能提臀？

發表於：2020-01-14

咱們國家的女性朋友身材大多是梨形的，也就是上半身較瘦，下身肥胖。下半身的肥胖總是令很多美眉感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，就需要減掉下半身的肥肉。怎麼才能擁有翹臀...
緊臀操緊臀練習

發表於：2018-10-14

運動緊臀操1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2、仰臥，依次擡起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢10抄鍾，再由上背部依次緩緩落地。3、俯臥，...