有關臀達的精選

美臀達人教你15分鐘練出美臀

發表於：2019-06-15

美臀訓練方法的專家特雷西·馬萊特意爲讀者設計了一套方法，目標就是針對臀部的各個角度。你所需要的就是一把椅子或是一個低櫃和一塊墊子或是一條毛巾。每週可做三到四次，隔天做（不...
五式快速美臀瑜伽助你塑造迷人馬達臀

發表於：2018-10-14

瑜伽塑身的效果越來越受到人們的關注，不少MM相信，瑜伽既可以修塑形體，更重要的是可以從內而外重新煥發高雅氣質。而對於局部瑜伽，則可以有效針對一個部位進行校正，下邊介紹的美臀瑜伽操，只有...
大S美臀翹臀祕訣

發表於：2019-01-15

俏臀祕訣：做運動臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站着的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然後用力往裏夾你的屁股。這樣夾，次...
美臀達人練成記 4法則要遵守

發表於：2019-08-13

日常生活中，很多白領到了夏季都會發現自己身上的肉肉長了不少，特別是腰腹部，而且臀部也變得扁平下垂。這都是因爲工作的性質，長期久坐不運動，想要讓自己的臀部結實都不行。爲了避免廣大朋友...
10天內火速打造高矚目馬達臀

發表於：2018-10-14

現已進入初秋，身材還沒準備好這怎麼能行呢！當你正忙於減肚子、瘦腿、瘦手臂的同時，別忘了你還需要擁有一個小翹臀呢！今天，小編教你做一套快速臀部減肥操，每天只需花短短的1分鐘，不僅僅是美臀...
翹臀美臀作戰方案

發表於：2018-10-19

你知道嗎臀部對女人而言非常重要，如果你想讓男性們的眼光緊緊粘在你身上，就趕緊呵護好你的臀部，圓挺翹的臀部永遠會讓你性感加分。今天我們就教你翹臀美臀作戰方案，讓你倍加性感。美...
打造完美馬達臀 6個小動作讓你性感迷人

發表於：2019-11-30

很多人在瘦身減肥的過程中往往容易忽視了對肌肉線條的鍛鍊，其中最容易被忽視的就是大腿內側的肌肉，下面小編就要跟大家分享幾個專門鍛鍊腿部肌肉的動作，讓你的線條變得更加完美。1、踢腿...
達人力薦三組瘦臀運動

發表於：2019-12-04

減肥是女人一生的“事業”，很多女性在減肥的道路上死死掙扎着，但是就是沒有辦法瘦下來，這是爲什麼呢？爲什麼別人能瘦而自己卻瘦不下來呢？趕緊來看看這兩組瘦臀的方法吧，讓你一個月練出性感翹...
5組美臀動作 30天塑造完美馬達臀

發表於：2019-06-08

針對臀部的線條很多人容易忽視，下面小編就要跟大家一起分享一些臀部的瘦身經驗，幫助大家快速的打造臀部的緊實線條，那麼就來看看我們應該怎麼做，幫助大家在短期內就能擁有性感翹臀。翹臀燃...
夏初有效美臀三妙招輕鬆打造無敵馬達臀

發表於：2019-06-17

臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位，如果纖細的腰肢下竟是鬆垮的臀部，可想而知那是多麼的礙眼，而且大部分衣服都不能穿出美感，穿出味道。如果你想在今年夏天可以肆無忌...
美臀告別臀部下垂

發表於：2018-10-14

臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。...
居家美臀瘦臀大法

發表於：2018-10-14

藉助家裏的地毯、牀、沙發、座椅等用具，也能舒適地塑造出魔鬼身材。下面的家居運動是專門教你大家如何快速瘦臀的。坐式V字形膝舉選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，...
火速打造高矚目馬達臀

發表於：2018-10-14

現已進入初秋，身材還沒準備好這怎麼能行呢！當你正忙於減肚子、瘦腿、瘦手臂的同時，別忘了你還需要擁有一個小翹臀呢！今天，小編教你做一套快速臀部減肥操，每天只需花短短的1分鐘，不僅僅是美臀...
怎樣瘦臀提臀啊？

發表於：2019-01-26

夏天看到一些女孩子身材很好，不僅僅是瘦，而且還很豐滿，尤其是臀部，曲線感特別的明顯，穿着裙子看起來簡直要迷上人了，作爲一個女人，小編都要忍不住的看兩眼，爲了也變成她們其中的一員，小編也下決...
學習嬰兒爬行法立現緊俏馬達臀

發表於：2018-10-14

想減肥，可以試試各種奇妙的減肥招數，不久前有學者揭露，學習嬰兒爬行能起到很好的減肥效果。爬行不只是嬰兒的強項！爬行能使身體重量散佈到四肢，除了有效減肥，還能減少脊椎負荷，讓女人成爲漂亮...
怎麼樣翹臀減臀部？

發表於：2018-10-24

減臀部的方法一，彎腰跪腿手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量擡起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額...
幻椅式瘦臀瑜伽熱力馬達臀練出來！

發表於：2018-10-14

一個看似簡單的下蹲動作可以達到一個全方位的減肥塑形效果嗎？確實可以的，因爲這個減肥瘦臀的動作其實就是一個自己和自己較勁的過程！這個瘦臀減肥動作既需要下半身的力量作爲支持，同時也需...
瘦臀運動讓肥臀變翹臀

發表於：2017-11-30

瘦臀運動讓肥臀變翹臀消除臀部贅肉的2個練習階段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一組1、前腿在體前平放，彎曲90度，後腿在體側同樣彎曲呈90度。2、就這樣使勁拉伸背脊的肌肉向前傾...
怎麼樣快速提臀？達人分享美臀妙招

發表於：2019-06-08

不完美的身材似乎讓這個性感的夏季黯然失色，不過千萬不要灰心哦！下面就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操，通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀，修飾身體曲線，讓你輕鬆擁有S型身材！非常...
電動馬達臀打造ing 完美的臀勢在必得

發表於：2019-06-08

相信大家都聽說過Coco李玟的電動馬達臀吧，豐滿圓翹，性感嫵媚，爲衆多女性所羨慕。如果你們也想擁有如此完美的臀部，那麼就要爲這個目標堅持下去。下面6個美臀動作能幫到你們！電動馬達臀打造i...
性感馬達臀如何塑造簡單動作幫你忙

發表於：2019-06-14

怎樣提臀？其實提臀並不難，每天堅持高擡腿提臀運動，多用臀部力量爬樓梯等，日常生活中的這些小運動也有很好的提臀效果哦。1、高擡腿提臀運動國小上體育課時，做高擡腿運動很多人都試過吧！其實...
居家美臀小動作塑造性感馬達臀

發表於：2018-10-14

不管是短打熱褲還是塑形的緊身牛仔，都對你的臀部曲線要求頗高，下垂鬆垮不緊緻的臀部輪廓會讓你的背影印象分大打折扣。所以趕緊拿出行動，在週末或者閒暇時間只需7步就讓你成就迷人翹臀。...
緊臀操緊臀練習

發表於：2018-10-14

運動緊臀操1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2、仰臥，依次擡起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢10抄鍾，再由上背部依次緩緩落地。3、俯臥，...
第一美臀美臀天后教你翹翹臀

發表於：2019-06-17

前凸後翹的身材是很多女人的追求，世界上最美的臀部是什麼樣的？讓我們來解密最美臀部是如何一點一滴翹起來的，翹臀方法多種多樣，看看這些星星用什麼翹臀方法快速讓pp翹咯。2008年11月12日，第...
七個美臀小動作教你瘦出誘惑馬達臀

發表於：2019-06-08

誰擁有又翹又挺的美臀，走起路來都會格外自信。可久坐不動的壞習慣，卻輕易讓臀部失去美感，變得鬆弛、下垂，甚至堆積多餘的脂肪，臃腫難看。介紹七個簡單易做的美臀動作，在家或辦公室有時間就可...