有關步瘦臂的精選

9步瘦臂操練就纖纖玉臂

發表於：2018-10-15

一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下...
4步瘦臂操速減手臂贅肉

發表於：2018-10-15

4步美體瘦臂操分解動作step1：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平擡，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上...
簡單9步瘦臂挑戰時尚吊帶裝

發表於：2019-01-15

練習順序起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊燃脂目標：肩膀，背部肌肉雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。左腳向前邁一步，右腳在後保持筆直，左...
7步瘦臂操加快代謝打敗蝴蝶袖

發表於：2018-03-13

減肥操之瘦手臂：粗壯的蝴蝶臂會讓你整個人看起來顯胖不少，所以，想要達到美體的效果，就要開始你的瘦手臂行動咯！這套減肥操能幫助你減少手臂上的贅肉，讓你快速瘦出芊芊玉臂，做個纖瘦美人。1、...
怎麼瘦手臂最快只需7步練出纖細手臂

發表於：2019-06-09

相比其他部位來說，手臂和肩膀是比較難瘦的，因爲平時很少用人會運動到雙臂，就算你其實是身材很好很纖細的，但是可能因爲手部的贅肉和肩部的厚度，視覺上別人也會覺得你胖乎乎的，甚至可能會有些...
如何減手臂？4步讓你有效瘦手臂

發表於：2018-07-01

1、這可能也是最常見的男女通用的方法，使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法成本低，堅持下來效果顯著，如果是男生，那麼強烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因爲舉啞鈴過...
秋冬減肥九步快速瘦手臂方法

發表於：2019-01-17

打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你，就趕緊來練習小編爲你介紹的瘦臂操。練習順序起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀...
怎樣瘦手臂？3步讓你有效瘦手臂

發表於：2018-07-01

日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無...
瘦腿瘦手臂8步減肥操

發表於：2018-10-15

對不經常運動的女性來說，四肢是最容易堆積脂肪的地方，面對性感漂亮的衣衣卻不能穿，這是非常痛苦的事情。以下就有幾個有效瘦腿瘦手臂的減肥操，伸伸手、伸伸腿就能擊退粗壯四肢，還你妖嬈身材...
跑步到底可以瘦手臂嗎

發表於：2018-07-08

跑步是一項簡單運動方式，也是現如今大家會採取的一種鍛鍊健身的法子，因爲跑步的過程中可以甩動全身的肥肉，促進脂肪代謝，那麼很多人會問了，跑步可以瘦手臂嗎？手臂肥胖是身體中最有目共睹的一...
瘦手臂的最快方法五步瘦臂操還你纖瘦手臂

發表於：2019-01-20

減肥瘦身成爲了每一個肥胖女性的夢想，大家總是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽視的都是手臂減肥，其實手臂減肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就給大家介紹一款瘦手臂動作。輕鬆五步...
四步瘦臂法減去蝴蝶袖小煩惱

發表於：2018-03-12

◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天...
瘦手臂的方法三個步驟幫你輕鬆瘦手臂

發表於：2018-05-23

女性的手臂都是比較粗的，這樣就會給人感覺是比較健碩的，想要在夏天穿上好看的無袖衣服，掌握一些瘦手臂的方法是很有必要的，那麼我們應該如何瘦手臂呢？瘦手臂動作有哪些呢？今天就介紹瘦手臂的...
3步瑜伽動作輕鬆瘦手臂

發表於：2018-10-15

瘦手臂的減肥瑜伽動作1、跪坐，腰背挺直，調整呼吸。2、左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。3、吸氣，上身後仰，吐氣，手儘量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。瘦手臂的...
6步驟快速瘦手臂纖纖玉臂這樣打造

發表於：2018-07-08

愛美之心人皆有之，看到自己手臂上肉肉，是不是非常煩惱呢？想要擁有好身材，手臂的纖細就非常關鍵，如果手臂粗壯，不但非常影響美觀，而且穿衣也不太方便。那麼有什麼比較好的方法能瘦手臂呢？下面帶...
4步美體瘦臂操火速消除手臂贅肉

發表於：2018-10-15

4步美體瘦臂操分解動作step1：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平擡，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上...
八個瘦臂步驟消除手臂贅肉

發表於：2019-03-14

有着肉肉手臂的女生真的很煩惱，夏天不能穿吊帶衫，冬天還不能穿緊身毛衣，什麼壞處可都佔盡了呢。不要嘆氣。今天爲你帶來8個瘦手臂動作，只要你勤於運動，手臂贅肉很快就會離你遠去。1、按摩淋...
四步水瓶操瘦手臂很容易

發表於：2019-01-19

動作一：雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。動作二：雙手緊握水瓶(手心面朝前)，雙手向後360度旋轉手臂，最後回覆到初始...
美麗臂膀初春三步瘦上半身

發表於：2019-01-20

彎曲和上舉運動鍛鍊斜方肌、二頭肌、小臂肌肉、三角肌以及三頭肌。步驟1坐在一個牢固的椅子上，雙腳平放在地面上。每隻手握住一個啞鈴，胳膊伸展放在身體的兩側，手心正對前方。後背緊貼在...
秋季減肥九步快速瘦手臂法

發表於：2019-05-13

瘦手臂也是有訣竅的，讓你從此不必爲肉肉漂漂的蝴蝶袖而煩惱。打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你，就趕緊來練習...
秋季減肥9步快速瘦手臂

發表於：2018-05-20

打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你，就趕緊來練習小編爲你介紹的瘦臂操。練習順序起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀...
2步肚皮舞熱夏瘦玉臂

發表於：2018-06-19

肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規範。肚皮舞的重點在...
簡單瘦臂操 5步練出纖纖細臂

發表於：2019-03-14

很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step...
9步穴位按摩瘦臂又美背

發表於：2018-10-15

1、按摩淋巴：彎曲手肘擡起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，要注意不要過於用力。2、按摩腋下：彎曲手肘擡起左手，然...
瘦腿瘦手臂 8步減肥操

發表於：2018-09-06

對不經常運動的女性來說，四肢是最容易堆積脂肪的地方，面對性感漂亮的衣衣卻不能穿，這是非常痛苦的事情。以下就有幾個有效瘦腿瘦手臂的減肥操，伸伸手、伸伸腿就能擊退粗壯四肢，還你妖嬈身材...