有關組翹的精選

巴西美臀操每週3次，每組動作重覆20次，2周打造終極翹臀後舉腿雙手扶着椅子或牆，身體站直，腹部維持微微用力的狀態，緩緩舉起左腿，儘量將腿打直。左右交替進行。用力拉提後腰肌肉，撫平後方的三層...

美國社交名媛金-卡戴珊(KimKardashian)登上《Paper》雜誌2014年冬季刊封面，全裸出鏡大秀傲人翹臀。用臀部頂住了酒杯。MM們看到是不是嚇到了？這樣的翹臀怎麼練成的呢？有什麼練翹臀的方法...

臀部運動會牽動骨盆周圍的肌肉，這便會使骨盆上下移動、迴歸原位。而今天教給大家兩組鄭多燕翹臀操，不僅可以有效塑臀，還可以讓腰圍逐漸縮小，每天堅持8~16次，就可以幫助大家打造性感誘惑美臀...

大仁田厚成功地減肥50KG，太不可思議了。很多人因着急減肥而進行高強度的減肥運動，反而沒什麼效果。他總結經驗：要有針對性地對自己贅肉較多的部位去進行局部運動，再搭配適當的食療法，一日只...

每個女人都希望自已的屁股更翹、更性感，美臀天后凱莉-米洛將教你如何練出翹翹臀。無論是性感度、舞臺形象，還是歌唱實力，都令人刮目相看的凱莉-米洛。擁有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、...

臀部是否誘人由肌肉和皮下脂肪的多少決定。如果你的臀部不理想，下垂，太胖或太平，那麼，只要你堅持做此操，臀部肌肉逐漸強健，脂肪不斷消耗，臀部自然變得緊繃繃圓乎乎的好看了。做操之前，先活動5...

好身材是如何定義的？女性只有臀部有曲線纔會襯托出你的身材曲線，而對於經常坐着的朋友來講臀部一直是橫向發展的，可以說沒有臀部曲線，今天小編教大家坐着提臀，日常提臀瘦腿的方法都有哪些？現...

前一段時間，好多媒體報道關於猝死的新聞，什麼小夥連續上網猝死，博士捐精猝死，球員莫名猝死，近日，一位大爺竟然也因爲憋尿猝死，憋尿的危害也有那麼大嗎？最近一則新聞卻引起了人們的關注：年近六旬...

香一年級組詞：香油、香味、香氣、香甜、香料、清香、真香、香瓜、香蕉、香水、香菸、茴香、檀香、香會、香精、香腸、線香、香波、香榧、香菇、芸香、麝香、藏香、香薷、松香、香菜、香...

臀部的肌肉是左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，想要練就完美翹臀，就要針對這兩個角度做提拉和收緊運動。以下這些訓練動作，每個動作15遍算1組，每次做3組，每週爭取每項練習做3次，翹臀指日可待...

豆瓣視組是豆瓣網的一個用戶羣體，主要關注影視娛樂行業的發展和趨勢。視組成員可以分享自己的看法和觀點，交流影視娛樂方面的知識和經驗，也可以參加一些線上線下的活動和聚會。視組的名稱...

瞧瞧你的屁屁及格嗎性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？這也難怪肉...

不要有肥大的臀部和肚子，而要有緊實的小腹和窄而翹的臀部是我們的口號。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使...

跪撐屈腿側擡預備：並腿跪姿；雙手體前支撐。動作：1、左腿屈側擡，大腿與地面平行。2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反覆做5至10個8拍後，左腿側擡靜止用力5至10秒鐘。然後換右腿再做一遍。作用：...

現如今，愛美是女人的天性。追求完美是必不可少的，隨着年齡的增長，很多女性朋友的臀部都會下垂，這嚴重影響了美觀，那該怎麼辦？怎樣才能擁有翹臀呢？下面我們就一起來了解下幾種有效消除臀部脂肪...

白領MM因長期久坐，導致臀部變形鬆弛，出現梨形身材。臀部的鬆弛問題讓人煩惱不已，以往的緊翹美感的臀部漸漸成爲奢望。這該怎麼辦呢？接下來爲大家推薦兩組簡單的鄭多燕翹臀操，不僅可以有效塑...

冬天因爲衣服穿的很多，所以很多人會認爲有些地方都擋住看不見了也就不用減肥了吧！其實這是錯誤的，比如你的臀部，雖然都被衣服遮擋住處了，但如果你沒有臀型的話那你穿衣服就會沒型，撐不起來衣...

一次就能瘦手臂、減肚子和翹臀，卻只需要你做3組動作，聽起來是不是很划算？能同時瘦3個部位的減肥操，對於動作標準的要求也會略高一點，不過幸好，給你推薦的這組動作，都很簡單，唯一需要你留意的，就...

提臀運動一：Step1：俯臥，雙腳伸直，手肘貼地平衡身體。Step2：將右腳提起，高於臀部，維持5秒，放回原位。左腳重複動作，雙腳交替練習10次。Step3：想加快減臀效果，可將右腳向左方提起，左腳則向右方提起，記...

翹臀燃脂減肥動作第一組1、站在地上，右腳站直，左腳向前，腳尖向上擡起；2、雙手抱在後腦勺處，目視前方；3、用右腳支撐身體，左腳向左上方擡起伸直；4、身體其他部位保持不動；翹臀燃脂減肥動作第二組...

美臀總是最性感的部位，不管對於男性還是女性而言。所以對美臀的追求是無可非議的，看看明星們的狂熱度和方法，你就會更加有信心了。詹妮弗.洛佩茲聞樂起舞扭出致命吸引的豐臀以舞曲走紅歌...

跪撐屈腿側擡預備：並腿跪姿；雙手體前支撐。動作：1、左腿屈側擡，大腿與地面平行。2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反覆做5至10個8拍後，左腿側擡靜止用力5至10秒鐘。然後換右腿再做一遍。作用：...

臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿...

1、SquatWallHold靠牆深蹲顧名思義，找到一面牆，保持深蹲姿勢不動。控制你的腿遠離牆面，這樣可以保證你的大腿和地面是平行的。確保背部直立，整個背部完全貼在牆上。2、Squat徒手深蹲臀部向...

提起翹臀，很多女性會覺得這是先天長成的，只能夠看着雜誌中模特完美的臀部線條嘆息。其實想要翹臀，通過後天努力也可以成功塑造的。下面小編介紹4組美臀動作，堅持下去，你也可以擁有魔鬼般的...