小兒高血壓 這樣吃才最健康

近年來，小兒高血壓的發病率逐年在上漲。這是一個很危險的趨勢。當然，這種趨勢的發生，和我們現在的飲食及生活習慣密不可分。儘管該病的病因複雜多樣，但是飲食問題不容忽視。那麼，要怎麼樣吃，怎麼樣注意吃的東西，纔能有效應對小兒高血壓呢？

小兒高血壓該怎麼吃才健康

1、限制鈉鹽攝入量。採用低鹽飲食防治高血壓病迄今已有80多年的歷史，至今仍是重點。每天食鹽量限制在2～2。5克(鈉攝入量2000毫克左右)。對於早期高血壓病嚴格限制食鹽是很有好處的。年輕人血壓雖正常，但直系親屬中有患原發性高血壓病的也以低鹽飲食爲好。

2、多吃含鉀高的食物。鉀可以緩衝鈉的不良影響。鉀攝入量多，可使鈉的排出增加，從而減低其升壓作用。要使鉀的攝入與鈉保持1。5∶1的比例，對降低血壓纔有幫助。市場上出售的食鹽代替品主要成分是氯化鉀，但含量多少不等，採用時必須注意其說明。當前治療高血壓病常採用利尿劑，而利尿劑又有增加排鉀和保留鉀鹽的不同類別，飲食上應如何配合，要聽從醫師的具體指導。

3、增加鈣和鎂的攝入。鈣的攝入量每天應有800～1500毫克。鎂缺乏時可引起血管痙攣。應用利尿劑治療時需補充鎂鹽，每天每公斤體重應達到8毫克。此外，還需補充鋅，每天可口服50～200毫克。經常食用海帶、紫菜等含碘多的食品對防治高血壓有益。

4、 營養合理，不可過量。體重超重可使血壓升高，而高血壓又可促進動脈硬化。因此血壓高的人日常飲食宜清淡、少脂肪、營養適當、熱能不可過多。身體肥胖的要注意減肥。必須保證有足夠的蛋白質，尤其是優質蛋白質。

小兒高血壓病人日常保健6注意

1、限鹽

國內外醫學研究發現，高血壓的發病率與鈉鹽的攝入量呈正相關，與鉀和鈣的攝入量呈負相關，即降低鈉鹽、增加鉀和鈣的攝入可降低血壓。目前主張每日每人攝鹽量應控制在6克以下，鉀攝入量不低於3克，鈣攝入量不少於800毫克。

2、減肥

前瞻性研究表明，肥胖者高血壓的患病率是正常人的2～6倍;流行病學也證實，體重的改變與血壓的變化呈正相關，降低體重可減少患高血壓的危險性;同時減輕體重也可以減少降壓藥物的用量。

3、戒菸酒

吸菸、飲酒會干擾人體的正常生理功能，影響內分泌的調節，導致人體血壓持續升高，其中飲酒是促進血壓升高的獨立危險因素。因此，高血壓患者及肥胖者應戒菸忌酒。

4、適當運動

經常堅持運動或體力活動可以降低休息時的血壓，減少勞動時血壓和心率上升的幅度，但要注意運動的科學性和安全性。運動方式以散步、騎自行車和慢跑較爲適宜，運動量由運動強度、頻度和持續時間來決定，一般以不大於健康人運動量的75%爲宜。

5、鬆弛療法

即通過調身、調心、調息等方式以達到心靜、氣和、體鬆的目的，發揮人體自我調節和自我控制的作用。具體可採取氣功、太極拳、靜養等方法。

6、合理飲食

總原則是低糖、低脂、正常蛋白質、高纖維素。在減少食物中總脂肪量的同時，增加多種不飽和脂肪酸，少食含膽固醇高的動物內臟，進食植物油，蛋白質的攝入以植物蛋白爲主，多吃新鮮蔬菜、水果。另外，患者應注意消除緊張情緒，保持良好心境，大便通暢，睡眠良好。