青春期女生的胸部發育應該怎麼做

青春期女生的胸部會發生很大的變化。但是好多青春期女生對自己身體上的變化都很害羞，絕口不提。其實我們需要對這些青春期的女孩們進行正確的心理輔導，讓她們正確的面對身體上的變化。順利的度過青春期。其實食療就可以很好的達到效果，與此同時也要記得多運動。

吃 應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅，因爲鋅是促進人體生長髮育的重要元素，特別是在促進性徵的產生、性機能的形成方面有着重要得作用。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化爲脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處於生長髮育的女孩，不應爲追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙乳房的發育，錯過長成豐腴美健的機會。

練 平時注意有意識地鍛鍊胸部肌肉發育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等，體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常發育的胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。

按 按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起牀前和晚上臨睡前仰臥在牀上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱爲止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳房的韌牲性，預防下垂。

忌 有的女性爲了追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩，致使衆商家紛紛生產大號胸罩。專家認爲，胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過大，不能有效地起到託舉作用，長期下去會導致乳房肌肉鬆弛、下垂，同時爲防乳房下滑，纏得太緊，血液循環不暢，不利於乳房的健康與發育。乳房皮膚嬌嫩，不宜過分暴曬，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，還要防止接觸容易導致過敏或刺激性強的藥物，以免使乳房皮膚受損。

因爲青春期女生荷爾蒙會大量分泌，胸部會迅速發展，像一個女人的方向發展，展露出女人的特質。發展成一個真正的女人。這是女孩必經的一條路不要擔心，也不要過度焦慮。因爲青春期的我們都是最美的，擁有着最美的年華。所以不要過於緊張青春期女生的胸部。