經期腰痠正常嗎

月經是女性正常的生理週期。在經期也是女性身體免疫力下降的時候，大多女性在經期都有一定的症狀出現。如腰痠、腹痛等。那麼經期腰痠正常嗎？一般來說，在經期由於盆腔充血或血流加快的情況下都會導致腰痠，屬於正常現象。可以適當的在日常生活習慣和飲食上調理。

經期由於女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。這是經期綜合症的表現，是屬於正常現象。不用過於擔心，但如疼痛或腰痠在正常人忍受範圍外就應引起警惕，及時查明原因針對性的調理或治療了。

經期腰痠可以通過注意以下幾點來緩解症狀：

1、月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化爲主，不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物。

2、仰臥，以熱溼毛巾（以不滴水爲度）墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

3、避寒溼，注意保暖，特別是在冬春寒溼季節，尤其需要做好腰部的保暖。

4、久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。