怎麼避免乳腺增生呢

女性常見的乳腺類的疾病就是乳腺增生了，在今年以來，乳腺增生的病發率不僅呈現直線上升趨勢，反而出現了低齡化，所以讓不少女性比較憂慮這種疾病的困擾，那麼怎麼避免乳腺增生病發呢，乳腺增生疾病不是不可以預防的，從導致乳腺增生的病發的直接原因就可以預防這一疾病了，下面來看一下。

睡覺規律

規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。當“性”的環境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發生乳腺增生。

妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而呈週期性的變化。

乳腺增生給患者們帶去的痛苦還是比較大的，尤其是在天氣不好或者身體不適的時候，乳腺增生帶來的乳房的刺痛感會更加嚴重，而且月經來潮的前後期是乳腺增生病發的主要時機，痛感增強，所以平時要學會預防乳腺增生疾病，遠離乳腺疾病。