女人一到了40歲之後就特別的想給自己養生，如果女人不懂得如何來給自己養生的話，那麼很多時候我們的身體就會出現一些不好，對身體健康不利的現象，所以說女人上了40歲之後就要趕緊採用一些保健養生措施了，養生的方法有很多，可以從運動方面，作息時間方面，還要從自己的飲食方面，這些都是可以養生的，那麼40歲的女人到底該怎樣來養生呢？
一生的健康是由每天中無數個小小細節積累起來的，比如刷牙、美容、散步，這些小事在什麼時候做，怎樣做才最科學呢？
最佳洗澡時間
晚上臨睡前洗耳恭聽一次溫水浴(水溫40℃~50℃左右)能鬆馳全身肌肉和關節，加快血液循環，讓你做個美夢。
最佳美容時間
晚上臨睡前使用護膚品效果最佳，能真正收到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效，因爲在夜間12時至次日凌晨6時，皮膚的新陳代謝最爲活躍。
最佳鍛鍊時間
生理學家研究表明，傍晚鍛鍊最爲有益。他們認爲，人的各種活動都受生物鐘影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或黃昏時分最佳，如人的味覺、視覺、聽覺等這時最敏感全身協調能力強，尤其是心律和血壓都較平穩，最適宜參加體育鍛煉;而在早上，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯，對健康會構成威脅。
最佳散步時間
飯後45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥;如過2小時後再散步20分鐘，則減肥效果尤佳。切勿飯後立即散步。
最佳睡眠時間
午睡最好從午後1時開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡;晚上睡眠以10~11時上牀爲佳，因爲深睡時間一般在夜裏12時至次日凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、髒及全身狀態都進入深睡眠狀態。
當女人到了40歲的時候就必須要做好這些保健養生的措施，到了40歲的女人是很容易犯困的，這個時候再懶惰，爲了自己的健康身體，也是需要堅持給自己鍛鍊的，多做一些有氧運動，如跑步，漫步，這些都是有氧活動，對養生來說效果也是相當不錯，女人想要養生的話也要多吃養生的食物。
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