保護卵巢吃哪些食物

一日三餐是不能缺少的，但是吃什麼怎麼吃會影響身體上的很多東西，比如說，多吃水果和蔬菜不僅健康而且對女性的卵巢也是有很大幫助的。大多數人都不知道該吃什麼，怎麼吃，很多人都通過上網來了解一些有關卵巢的知識，多多瞭解是有益的。今天我們所要討論的問題就是，保護卵巢應該吃哪些食物，讓大家多懂一些卵巢的知識。

多吃胡蘿蔔，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素，如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病機率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

服用維生素C和維生素E，健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

葉酸，增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

上面列舉了三種食物都是對卵巢有好處的，除了上面的這些，每天攝取高鈣食品可以減輕卵巢癌的發生率，含有高鈣的食品有：牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、芝麻、紫菜等等。我們每天可以多多吃這些東西，就會減輕卵巢疾病的發生，越來越健康。