經期第幾天可以運動呢

月經期間一般是不建議劇烈運動的，但是可以有比較緩和的運動。適當的運動是可以 幫助改善身體血液循環的，也就是說可以促進經血排出體內，可見運動是比較好的。但是對於痛經比較嚴重的女性來說還是不建議運動，最好要泡腳熱敷效果會更好一些。一般來說經期正常是5—7天，在經期第三四天就可以運動了。

其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體，但女性經期的運動務必要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時 也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。

不過，月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出 更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

月經對女性來說是非常重要的，要保持經期正常和規律就要做到不熬夜和健康飲食。月經是女性身體排毒的一種方式，也就是說如果經血比較少，那身體排毒就排的少，積存在身體內部就會導致皮膚暗沉有色斑。對身體健康也是很不利的。