50歲女人缺鈣怎麼辦

俗話說得好，女人30豆腐渣，男人30一朵花。那麼如果女人到了50歲的話，身體狀況應該是怎麼樣的呢？大部分女性到了50歲的時候會感覺到身上痠痛，動不動就累的慌。如果上樓便是氣喘吁吁。那麼這是怎麼回事呢？據專家瞭解，這是因爲女性到了50歲之後，身體上的骨骼就會鬆動。而造成鬆動的原因便是缺鈣。那麼50歲女人缺鈣怎麼辦呢？不妨來採取一下小措施。

1缺鈣的治療自然要以補鈣爲主，而補鈣應以食補爲主。患者可多吃富含碳酸鈣的食品，如乳類、蝦皮、海帶、蛋黃、黃豆、綠葉蔬菜等等。

2對於缺鈣嚴重不足的患者，除食補外，可以在醫生指導下用含碳酸鈣製劑。補鈣亦不能過多，成人每天不要超過800 毫克。老年人除了需要補鈣之外，還應適當補充降鈣素。

3此外，還應每天進行適當的運動。適當運動不僅可以增強體質，而且可以增加血鈣在骨骼的沉積，同時減少骨鈣的丟失。

以上便是對50歲女人缺鈣怎麼辦的介紹，希望對您有所幫助。當然如果缺鈣的話，我們在飲食方面也要多加註意。比如說應該多吃含蛋白質豐富含鈣物質多的蔬菜。當然啦，應該還要吃鈣片，吃那種中老年鈣片就可以，在買鈣片時應該注意鈣片盒子上的標誌。既然是缺鈣，那麼我們就應該選擇含鈣量豐富的鈣片。如果再買鈣片時遵從醫生的叮囑是更好的。祝您身體健康。