頸部保健操是怎樣的

現在不少人都是會有一些頸椎上的毛病的，這是由於人們經常久坐而且又很少運動的緣故，這樣下去會給我們的頸椎造成極大的傷害的，所以我們平時可以試着來做一下關於頸部的保健操，下面爲大家介紹關於頸部保健操的做法，我們大家都來了解一下。

(1)、翻手護胸：做體操擴胸運動，雙臂伸展時手心向上，共做2個八拍。

(2)、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。動作要慢，幅度要大，兩眼隨之儘量朝上方看，向左或向右時要吸氣，轉到最大限度時，稍轉回少許後，吸氣稍停，緊接着利用慣力使頸超過原來的幅度，復原時吸氣，左右各重複8次。

(3)、仰首觀天：站立，兩手叉腰，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，儘量向上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然後復原，呼氣，重複8次。

(4)、與項爭力：以第七頸椎爲軸或支點，第七頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復原時呼氣，重複8次。

(5)、前伸探海：如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第七頸椎以下部分向後，同時吸氣，復原時呼氣，重複8次。

(6)、轉向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉同時右掌向上儘量託上，左掌向下用頸拔伸，並回頭看左手，同時吸氣，復原時呼氣;再成左弓步，做相反方向的活動。左右交替進行，每側8次。

(7)、擦頸按摩：站立，雙手輪流擦頸各8次。以上7節體操，要求速度慢、幅度大，每做完一節休息片刻。每日一次，要持之以恆。

上面詳細爲大家介紹了一些關於頸部保健操的做法，我們對於頸椎上面的毛病是不可以輕視，一定要多加註意，平時常做運動，避免久坐不動。大家若是感興趣的話可以自行查閱更多的信息，祝大家生活愉快！