月經期間肚子疼痛怎樣緩解？

月經期間出現肚子疼痛是屬於痛經的一種症狀表現，痛經雖然不會帶來生命方面的危險，但是卻能給女性朋友帶來很嚴重的疼痛感受，經常出現痛經的女性完全可以感同身受，出現痛經症狀不要一味的忍受，下面就給大家來介紹幾種有效緩解痛經的方法，希望能幫助到有痛經症狀的女性朋友們。

一，生活要有規律，保證充足睡眠。不用涼水洗頭、洗腳。

二，益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。

三，按摩法：病人仰臥於牀，先將兩手搓熱，然後將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤爲宜，每日早晚各一次。

四，外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。每日一次。

五，鍼灸法：痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經爲主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。

六，補充礦物質。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

七，保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

八，指壓法：足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

九，練習瑜伽操。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。

十，避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。

以上就是緩解痛經的幾種小方法，在生活中也比較方便操作，另外如果沒有生育的女性朋友出現痛經現象的話有必要進行相關的婦科檢查，防止由於婦科疾病而引起的痛經症狀。爲了身體健康，平日的飲食也要多加註意，不要過量食用甜性、生冷、油膩、刺激性等食物。