女生怎樣鍛鍊能長高呢

有的孩子因爲遺傳身高不高，一些家長也擔心孩子以後的工作生活，經常鍛鍊能夠長高，但是一些不正確的運動方式對增高肯定是沒有效果的，如果想讓自己的孩子長高，除了增加一些身體的營養之外呢，還需要重視一下運動方法，那麼女性怎麼樣鍛鍊才能夠長高呢，下面就詳細的給介紹一下看看。

方法一 併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面爲止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

方法二 兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

方法三 兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

方法四 面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏着兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

方法五做一個長度十幾釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。

方法六 拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

孩子們應該注意保持良好的生活習慣，只有選擇健康有效的運動，才能夠長高的，只有選擇巧妙的長高方式才能夠保證健康，促進骨骼的生長的，女生身材顯得高巧了，纔看起來特別的漂亮，可以適度的進行一些神掌運動，游泳，纔有助於保持良好的身材的，才能夠長的高。