女人如何補腎呢

女人到底該如何來給自己補腎呢？很多人對這個問題甚是不解，因爲腎虛的現象一般多是發生在男人的身上，但是女人很少會有腎虛的症狀，所以說很少有女人會選擇合適的方法來補腎，如果補腎不能合理正規的話，那麼對身體的傷害可大了，女人補腎必須要慎重的補腎，那麼女人在補腎的時候到底該如何來補腎呢？

補腎方法：

1、食療法：

補腎，以黑色植物爲補。

黑豆黑芝麻黑米，都是不錯的食物。

此外，以下幾種容易買到的食物也是補腎良品：阿膠、龍眼乾、枸杞。

2、運動：

經常活動腰部，使腰部氣血循環暢通。如瑜伽的貓式、狗式、眼鏡蛇式，體操中的體側運動，全身運動，均是不錯的動動方法。

3、按摩：

1、腰下涌泉穴

2、背部腎俞穴

去按摩院做全身SPA吧，又休閒又養生！

4、睡前起牀後小動作補腎-搓腰

搓腰 兩手掌對搓至手心熱後，放腰部，上下按摩腰部，發熱.睡覺前後各搓個200次。

5、睡前睡後小動作-提肛

有規律地往上提收肛門，然後放鬆，睡前睡後200次。

6、睡前睡後小動作-叩齒吞津

叩齒五十下，並將產生的口水嚥下。

7、另外，防止腎氣泄露，要注意小便時，不能鬆口哦，要咬緊牙關。

以上就是對女人如果補腎的介紹，相信大家都瞭解了，只要補腎補得正確的話，就可以延緩衰老，哈可以變美的。

上面內容中我們介紹了各種女人補腎的方法，女人補腎一定要記住一點，就是用的方法必須不能讓自己的身體有任何的傷害，給自己補腎的時候要記得合理的給自己安排好飲食生活，多吃韭菜，多吃蛋白質含量高的食物，女人補腎也要加強對身體的鍛鍊，讓身體變得更健康。