月經前情緒不好怎麼辦

很多女性來了月經，情緒波動非常大，低落、容易發怒、一點點小事情就會引起爭執，甚至還可能影響工作和學習，家庭氣氛緊張。主要因素就是月經快來臨了，體內激素分泌增加，從而影響着情緒。這個時候適當進行調和心智，減少不良情緒，釋放壓力，保持愉快心境。注意多休息，同時攝入有營養的食物，補充維生素和蛋白質，以防止身體虛弱。

有些婦女在月經來潮前或經期中出現反常現象，如在情緒上：煩躁、愁悶、抑鬱、多疑、爲雞毛蒜皮的小事與人爭吵；在工作和生活上：不能很好工作、學習和料理家務，夜間輾轉反側，難以入眠；在身體上：疲乏、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食、低熱等。這種病醫學上稱爲“經前緊張綜合症”，多發生於青壯年婦女，一般沒有品質性病變，月經過後，症狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。

這種病症目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒，剋制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。

在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。中醫認爲，面色紅潤與否與人體氣血關係密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調和臟腑的功效，經常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部色斑也有明顯改善作用。因此，面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經期可每日取玫瑰花15克，氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克，代茶飲用。泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉，可將其搗成糊狀，睡前敷於面部，幹後溫水洗去。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液循環、消除色斑、改善膚色。

月經前情緒不好要合理安排生活工作時間，不要過於勞累，也什麼想不開的找周圍的朋友聊聊天，談談心。同時注意保暖，適當做些運動，減少負面情緒的發生。此外，月經來臨後會有一些不適症狀如腹痛，這時不要隨意用藥，如果要用，須在醫生的指導下進行。