男人的肺一定要養好 推薦男人養肺的6種食物

肺是人體的重要器官，和心功能緊密相連，如果肺不好會直接影響心臟的健康。有人說秋冬季節是養肺的好時機，其實，哪一個季節都要保護好我們的肺，尤其是男性，很多男性吸菸對肺是一種傷害，因此，要養好肺才能更健康，那男人該如何養肺？養肺吃什麼食物好？霧霾天氣該如何應對？想要了解這些常識，跟着本站的小編一起來看看吧。

男人肺不好怎麼養

笑一笑

中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨着流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

不抽菸

在生活中，說到傷肺的方式，不少人會想到抽菸，的確，抽菸是生活中極爲常見的一件事情，抽菸的人數不斷增多，抽菸的人年齡層次開始下降，未成年人抽菸，已經成了普遍存在的情況。

抽菸過多對肺部傷害極大，香菸中的尼古丁、一氧化碳、一氧化硫等物質會不斷的破壞上皮組織的纖毛，造成這些纖毛被破壞。進而，會讓一些細菌不斷的進入到身體中，傷害到肺部。

多喝水

乾燥的氣候容易讓人口乾舌燥，造成肺部、呼吸道、口腔黏膜被損傷，中醫上會說燥邪易傷身就是這樣的情況。

及時的補水，對於滋補肺部、保養身體有非常好的幫助，每天八杯水並不是恆定的，可以相應的進行減少、增多，但是，在秋天我們一定要確保喝水的量多於其它季節。

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通過喝水可以不斷的溼潤肺部，對於溼潤呼吸道也有幫助，這樣能夠有效的避免燥邪傷害到身體，從而可以有效的保健好健康。

清淡飲食

清淡飲食是一件非常重要的事情，清淡飲食能夠有效的保證呼吸道免受感染，對於火鍋適當的吃一點就可以了，千萬不要過多的食用。

對於滋陰潤肺的食物，可以多吃一點，例如，梨子、百合、枇杷等，這些食物可以很好的潤肺，對於健脾化痰很有效。

建議平時做菜的時候要少油少鹽，在外面吃飯的時候可以把菜放到清水裏面涮一下再吃，這樣可以沖洗掉其中的多餘調味品，有利於肺部的健康。

保證室內通風

現在有很多人覺得空氣的質量不是很好，所以很少開窗戶，認爲還是家裏的空氣乾淨，其實只要不是重度污染的情況下，還是建議每天要開窗至少十分鐘的。

讓屋子裏面的空氣流通起來，可以趕走室內的細菌，假如真的對空氣不放心可以使用空氣淨化器，但是長年關着窗戶是對肺不好的。

吃什麼養肺

蜂蜜

肺和大腸相表裏，很多和呼吸道相關的疾病容易導致腸胃出現問題。蜂蜜可以滋潤呼吸道，還可以幫助排便，是很好的養生食物。

蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效好的蜂蜜爲冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

銀耳

銀耳是很好的營養滋補品，它味甘性平，有補脾開胃的作用，它還可以益氣清腸、滋陰潤肺，對人體有很多益處。

可做菜餚或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。

葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有“晶明珠”之美稱。長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

柚子

中醫當中，認爲柚子味酸，可以理氣化痰、潤肺清腸，它是養肺的好水果，還可以緩解感冒咳嗽。

經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時後密封存放，每日服用能強健肺部。

蘋果

蘋果又被稱爲萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱爲心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

梨

梨是秋季好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣污染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽菸在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。

推薦霧霾天氣養肺食譜：

-蟲草老鴨湯-

【原料】老雄鴨1只（約1000克），冬蟲夏草15克，麥冬30克，陳皮15克。

【製法】鴨去毛及內臟洗淨，將蟲草、麥冬、陳皮一起納入鴨腹中，加水用武火煮熟、文火燜酥，加入調料即可。【功效】適用於氣陰兩虛、肺脾同病，即以咳嗽，氣短、咳痰清稀、神疲乏力、自汗盜汗、食少腹脹爲主者。

【性味】老鴨是清補佳品，它不僅營養豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。

陳皮：味苦、辛，性溫；理氣健脾，燥溼化痰。

冬蟲夏草：性溫，味甘，具有補虛損、益精氣、止咳化痰、抗癌抗老的功效，還具有抗菌、平喘、強心、降壓等作用。

麥冬：性甘、微苦，微寒，歸胃、肺、心經。功效養陰生津，潤肺清心。常和百合、玄蔘、桔梗等配伍運用，可治療胃陰虛，肺陰虛，心陰虛等證。《神農本草經》將其列爲養陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不飢”。

-黃芪黨蔘粥-

【原料】黃芪40克，黨蔘30克，山藥30克，半夏10克，白糖10克，粳米150克。

【製法】黃芪、黨蔘、半夏煎汁去渣代水，與山藥、粳米同煮爲粥，加入適量白糖食用。

【功效】連服數月有補益脾肺之功。適用於穩定期肺脾氣虛者。

【性味】黃芪：性溫，味甘；補氣固表，託毒排膿，利尿，生肌。黨蔘：甘，平。補中益氣，和胃生津，祛痰止咳。山藥：味甘，平；健脾，補肺，固腎，益精。半夏：燥溼化痰，降逆止嘔，生用消癤腫作用。粳米：甘，平；補中益氣，健脾和胃，除煩渴，止瀉痢。