男人大多數都不注重養生保健，他們覺得自己的身體非常的強壯，事實並非如此，一些年紀輕輕的男性因爲平時不注意養生身體已經漸漸走向衰老，所以男性朋友們也要開始注意養生保健的知識了，其實只要注意一些小小的細節，身體素質就會得到很大的改善，比如睡前聽聽音樂、三餐定時定量什麼的。
睡前聽音樂
晚上9~11點是人體免疫系統修復時間，身體需要保持一種輕鬆、平靜的狀態，這樣免疫系統可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節起一定的促進和干預作用，而音樂中又首推屬於低音波的古典音樂，會讓心情更平和。
三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裏會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。
上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨着親吻這些細菌會交換場地，對於口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統會立即進入戰備狀態，啓動抗體生成程序，這將極大地促進免疫細胞提高功能。
每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時間持續3分鐘，同時凝視對方。
補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
爲使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
男性保健養生其實並不是大家想象中那麼困難的一件事情，男性養生保健注意養成生活中的一些小習慣就能夠會有效果的，男人是一個家庭的支柱，所以更要關注自己的健康，有一個健康的身體才能承擔起更多的責任，有條件的男士可以買本男人養生寶典書籍閱讀，關注自己的健康才能帶給家庭更好的未來。
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