想壯陽？多運動！

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一項調查顯示，男性保持每週3次、每次40分鐘的快走或慢跑、網球、游泳、爬山等運動可將男性勃起困難發生率減少50%，而且保持規律的運動可以有效減少男性性功能障礙的機率。推薦的運動強度爲每日步行兩英里（約3200米）或消耗相當於200卡路里熱量的其他運動形式。運動爲什麼能改善男性性功能呢？

運動可以增強心血管循環系統的功能，增加肌力和骨密度。在衆多的運動中，強烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運動。因爲做愛過程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項鍛鍊全身肌肉的運動。而且游泳對腿部和腰部的肌肉鍛鍊有很明顯作用。

男性若想通過運動增強自己的性能力，切忌運動量過大過於激烈，這是不科學的方法。劇烈的運動會導致身體的透支進而影響自身的性慾。當然全面改善性能力，還需要在日常生活中配合良好的飲食習慣以及戒除抽菸酗酒等不良嗜好。