下午跑步效果最佳！多少人都跑錯了

爲了我們的身體健康，平日裏不光要注重健康飲食，還應該多多鍛鍊身體。跑步就是一種適合大部分人的簡單運動，不過，很多人對跑步的最佳時間存在爭議。有人說下午跑步好，有人說晚上跑不好。專家怎麼看？

下午跑步比晚上更好

下午是體力相對最佳的時間，而晚上要考慮到劇烈運動容易影響睡眠，而且晚上體力相對更差。

下午鍛鍊效果好

人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

運動儘量選擇最佳時間

人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。