男性飲食養生注意事項

現在生活好了，要吃有吃，要喝有喝，生活是多麼完美呀！現在大家都把健康放在了第一位，大家已經把養生提到了日程上來，男性養生更重要，大家知道如何把養生和飲食放到一起嗎？這是一舉兩得的好辦法，寄吃的飯又養了生。下面給大家介紹一下男性飲食養生，注意事項。

雖說均衡營養對每個人都很重要，但許多男士往往對其關注甚少；即使部分男士想吃得健康，但工作上的應酬，逼迫他們不得不成天大魚大肉，推杯換盞。其實，健康而合理的飲食不僅讓你“看上去很美”，更爲你的事業奠定良好的基石。最重要的是，健康飲食要從20歲開始！

20―35歲含鎂食物促生育

這個年齡段的男性正值人生金光燦爛的收穫季。如何使自己的理想經過奮鬥、拼搏成爲現實，除了事業上要格外努力外，均衡的營養也可以助你“一臂之力”：

富含維生素A的食品要適量：維生素A有助於提高免疫力，保護視力，預防癌症。一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過量對身體也有害。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。

維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據研究，每人每天維生素C的最佳用量應爲100―200毫克，最低不少於60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸菸的人更應該多攝入富含維生素C的食物。

男性飲食養生，注意事項已和大家講了又不多，男性朋友，如果想把，飲食和養生結合到一起，請關注以上關於男性飲食養生，注意事項，這裏能交會你如何飲食養生，會讓你去掉一些錯誤的壞毛病，讓您的身體健健康康，硬硬朗朗，請詳讀以上關於男性飲食養生的注意事項。