張學良長壽法 早起大笑半小時

張學良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底，西安事變之後，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑並沒有讓昔日“少帥”看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當成了修身養性的人生大課堂。

每日清晨6點，張學良準時起牀去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。他說，笑是爲了長壽，早晨起牀第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放鬆，整個心落下來了，身體纔會鬆弛，不再壓抑、緊張，纔會由衷地發出笑聲。“大笑養生法”的具體做法是：

1. 練習前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。

2. 吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。

3. 稍微提肛，對羣山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛纔那樣大笑。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣爲止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。

4放鬆片刻，自然呼吸幾分鐘。

5. 再開始大笑3次，從腳底開始，經過兩腳關節、兩腿、臀部，到達雙手、胸部、頭頂，想象着全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。放鬆整個身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益。