起牀後半小時吃早餐更健康

有人起得早早餐吃得也早，其實這樣並不好，早餐最好在起牀半小時後吃

營養專家指出，一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

所以在起牀後20至30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐最好間隔4至5小時。如果早餐過早，那麼飯量應該相應增加，或者將午餐相應提前。