張學良大笑養生法

我國着名愛國將領、民族英雄張學良將軍享年101歲，他在常人難以忍受的半個多世紀的囚禁生涯中，歷盡磨難而精神始終不垮，身心始終健康，精力始終旺盛。張學良的養生經多種多樣，唯獨他的大笑養生令人永記難忘。

張學良習慣於每日清晨6點起牀去登山，在登山的過程中，摸索出一套“大笑養生法”，具體做法如下：

1。練習前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。

2。吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。

3。稍微提肛，對羣山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛纔那樣哈哈大笑，笑聲要從丹田裏發出來，不斷地笑，笑到沒有力氣爲止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。

4。放鬆片刻，自然呼吸幾分鐘。

5。再開始大笑，從腳底開始經過兩腳的關節、兩腿、臀部，到達兩手、胸部、頭頂，想象着全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。

6。笑過之後，放鬆整個身體，緩慢呼吸，再喝一杯溫水。

清晨山中的空氣非常新鮮，富含負離子，大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體是很有益的。