老年人的養生保健常識

老年人的養生保健常識

老年人的養生保健常識

1、“喝得適當”

爲什麼把“喝”獨立出來講呢？首先在現代社會社交似乎離不開酒桌，我們這裏強調的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對於中老年人來說，多喝水，少飲酒纔是保健養生的正道。

2、合理飲食

世間萬物講究平衡以求發展，對於人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，並且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養均衡，造成健康受損，出現其他不良的病症。

3、加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態

情緒對於人的健康影響起着決定性的作用。常見報導，積極樂觀的患者康復的概率是比總是鬱鬱寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康有着重要意義。退休之後，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質疑而時常鬱鬱寡歡。這時候加強人際關係，進行適當的社交行動，對於保持良好的情緒狀態是非常重要的。

4、遠離煙

人類健康危害中最讓人忌諱的大凶器之一——煙，同樣也是人們最習以爲常的壓力宣泄途徑。現如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習慣性地抽菸以宣泄。但是這對於健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸菸將大大增加心臟病、癌症等嚴重病症發生的概率，使得壽命大大縮短。