老年人健康的十大標誌

統計資料表明，健康的老年人，常具備以下生理特徵：

一、起居恆

保持生活規律，按時起牀入睡，睡眠質量良好。

二、飲食穩

保持三餐定時定量，不挑食、偏食，無煙酒嗜好，注意營養衛生。

三、後門緊

大便正常，無溏便、便祕，肛門括約肌緊張度好，肛腸道無特殊病患。

四、前門鬆

小便通暢，無淋漓不盡和阻滯之感，說明前列腺、泌尿生殖系統無恙。

五、腰腿靈

經常運動，且心情舒暢，表現爲肌肉、骨骼、四肢關節神經功能良好。

六、牙齒堅

中醫認爲齒爲骨之餘，腎主骨生髓，牙齒口腔健康，說明腎的功能就好。

七、聲息和

說話聲音洪亮，心氣平和，呼吸平穩，每分鐘呼吸16—20次，說明肺臟功能正常，抵抗力強。

八、形勻稱

能保持體形勻稱、體重適中，是健康的基礎。調查資料表明，90歲以上長壽老人中，無一例肥胖者。

九、眼有神

眼實質爲大腦的延伸部分，眼睛明亮，目光炯炯有神，反應靈敏，無呆滯感覺，說明精氣旺盛，大腦及臟腑功能良好。

十、脈形小

心跳次數保持在正常範圍(60-80／分)，表現脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊，說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。