5招幫你趕走職場壓力

5招幫你趕走職場壓力

5招幫你趕走職場壓力

壓力一：

工作比較枯燥乏味，和自己的興趣愛好相差甚遠，沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。

減壓妙招：

對着鏡子微笑，自我激勵。現實與理想總是有些差距的，當面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學會自我激勵的方法。心情鬱悶時，可以去洗手間對着鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

壓力二：

工作任務繁重，經常要熬夜、加班，造成生理時鐘混亂、內分泌失調，情緒低落、鬱悶。

減壓妙招：

中午小憩二十分鐘，多喝橙汁。如果工作的勞動強度較大、任務比較重，中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利於恢復體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。

壓力三：

工作時與同事產生分歧和矛盾，或者與上司溝通出現問題，造成人際關係緊張，氣氛不和睦，自己心中也有強烈的不滿。

減壓妙招：

暴力減壓，用寵物熊發泄不滿。坐在電腦前，心理想着面目可憎的同事或老闆，狠狠地捏着寵物熊的臉蛋，若是還不解氣，不妨對着寵物熊暴打幾拳，直到解恨爲止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來，輕鬆地投入工作。

壓力四：

勞動與回報不成正比，工資低得可憐。要求加薪卻被老闆無情駁回，心裏不平衡，覺得自己特“不幸”。

減壓妙招：

深呼吸，畫鬼臉。遇到這種情況，最好的辦法就是離開辦公室，花十分鐘的時間做深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜。回到辦公室後，在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶裏。這個動作看似簡單，實則意義重大，它象徵着你把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裏了，讓你遠離不幸的陰影。

壓力五：

作爲部門的高級管理人員，一個人長時間對着電腦，處理一大推的公務，壓力和責任沒有他人可以共同分擔，心中常感到壓抑和不安。

減壓妙招：

上網聊天、和同事一起喝咖啡。工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。